Les Berges de Conflans
Une belle délégation du TCA repartait écumer le bitume à la recherche d’un chrono. De belles performances avec à la clé notamment deux podiums, Clément Cedoz qui se classe 3e chez les cadets et Florence Charpy 3e chez les seniors.
Félicitations à tous 🙂
Sur le 5km :
- 13e Clément Cedoz en 17min33 (3e cadet)
- 19e Emmanuel Randon en 18min17
- 57e Florence Charpy en 22min25 (3e senior)
Sur le 15km :
- 42e Thomas Lemaire en 59min28
- 48e Benjamin Berriaud en 1h00
- 73e Julien Perderiset en 1h03
- 74e Bertrand Pinel en 1h03
- 82e Pascal Dohollou en 1h03
- 130e Thierry Georg en 1h06
- 135e Hervé Iung en 1h06
- 174e Matthieu Marchand en 1h08
- 226e Toufik Meraouna en 1h10
Félicitations également à notre ancien membre Guillaume Loubière qui se classe 213e en 1h10.
Les résultats : Cliquez ici
Le CR de Florence Charpy : « Premier 5km pour moi ce samedi ! Après les 10km d’Andrésy, terminés juste en dessous des 50 minutes, l’objectif était d’accélérer encore un peu, mais sans me blesser au genou. (J’ai un TFL qui aime bien me rappeler sa présence !). Je savais pas vraiment quelle allure suivre, ma sœur faisait aussi la course et voulait faire environ 25min. Je lui dis ok, puis 15 secondes après le départ, je regarde ma montre : 4’30 au kilo, et je glisse à ma sœur : bon je vais rester à 4’30 en fait, et je la laisse derrière moi… Résultat : 22’25 ! Super contente : ça promet de bons chronos pour de futures courses avec un peu plus d’entraînement cap, pas de douleur au genou, et la petite surprise à l’arrivée : je suis troisième de ma catégorie
Le CR de Clément CEDOZ : « Ça faisait 1an que j’avais pour ambition de passer sous les 18 minutes au 5km. J’ai réussi à le faire la semaine dernière aux 20 bornes (17m59). Donc mon objectif des berges était de confirmer mon temps de la semaine dernière. Au final contrat rempli puisque je fais 17m33. Je suis super content, je me concentre maintenant sur le 10km de la corrida de Houilles ou l’objectif est de faire moins de 40 minutes !!«
Le CR de Thomas Lemaire : « Pour la troisième année consécutive j’ai décidé de participer au 15 km des Berges de Conflans. C’est une course sympa et un peu stratégique avec une gestion de l’effort pour repartir au mieux après les p’tites côtes ! Résultats de mes années précédentes : 2015 : 01:07:10, 2016 : 01:05:21. L’objectif pour cette année était clairement de passer en dessous des 60 minutes car depuis ma préparation pour le marathon débutée en juin j’ai été très assidu à l’entrainement. Le marathon a été une réussite, idem pour les quelques trails fait pendant la prépa… Après le marathon j’ai réussi à faire mon PB sur 10km lors de l’Ekiden de Paris avec un temps de 37:59. Bref tout semble bon pour là encore atteindre l’objectif… Sauf que mon pire ennemi est présent !! Le froid ! Très bref échauffement car le froid me saoule… à peine un km avec des petites accélérations. Sur la ligne de départ je me place tout de suite sur les premières lignes pour ne pas trop être gêné. Je me retrouve juste à côté de Bertrand Pinel. Pas très loin Benjamin Berrigaud et un peu plus devant sur la première ligne un collègue de travail qui je le sais fera assurément en dessous des une heure. Donc beaucoup de lièvres potentiels pour me permettre de réaliser mon objectif en plus d’une parfaite connaissance du parcours et de ses difficultés.
Le départ est lancé ! ça part vite, comme toujours. Le premier kilomètre se fait en 03:34. Puis comme toujours ça se calme, les groupes de vitesses se forme. Pendant les trois premiers km je suis avec Bertand et mon collègue. Puis arrivé à la descentes en direction des Berges j’accélère mon collègue reste. Le long des Berges ça avance tranquillement je me met dans un rythme de 3:50 – 04:00. Je suis très alaise, un peu en retenue mais c’est pour mieux gérer les difficultés qui s’annoncent.
Arrivé sur la monté pour rejoindre le parc du vieux centre de Conflans mon collègue passe devant. La montée n’est toujours pas mon fort. Mais je ne perd pas trop de place je garde le rythme sans trop forcé. Arrivé dans le parc mon collègue relance un peu plus fort. Je sais que je ne pourrais pas le suivre et prendre le risque de craquer, je préfère rester sur mon rythme. On redescend sur les Berges les écarts se creusent mon collègue m’a mis 50m mais je le garderais en visuelle pour une très bonne partie des quais… Bon, pas la peine de raconter les quais car c’est le moment où ça reste stable, ça déroule, c’est roulant, le bonheur ! Hormis le froid qui commence à me piquer les doigts malgré les gants.
Arrive le mur de Conflans, la sente des Laveuses, la plus grosse difficulté du parcours à 11,7 km. Je regarde ma montre, 45 minutes je suis parfaitement dans les temps pour réussir et je suis vraiment bien ! Je fais ma monté avec le petit groupe de 3/4 qui s’était formé sur les quais. Les deux gars devant moi gèrent bien et contrairement à l’année dernière je ne ramasse pas des bonhommes surpris par la deuxième partie de la montée… Pas grave je relance impeccablement, je sais que j’ai de quoi accéléré. Je regarde derrière moi, un de moins, pas grand mon de proche… les deux gars devant, eux vont un peu plus vite.
Juste avant l’arrivé au stade je dépasse un concurrent, 1er gain de motivation. Puis je tape dans la main du père Noël, 2ème gain de motivation. A l’entrée dans le stade Manu me dit que je suis à 58’ il me reste donc deux minutes pour dévorer 500m, soit largement assez étant donné que j’accélère encore un peu et que je suis assez confortablement en dessous des 04:00 au km, 3ème gain de motivation. Puis ma partenaire de PACS (on s’est pacsé le matin même) et là et m’encourage pour l’entrée sur la piste et les derniers 400m !!! 4ème et 5ème gain de motivation. Alors la je claque le sprint… Bon le gars devant et quand même à 50m donc ça va être tendu… Finalement sur la dernière ligne droite je vois les 59 minutes affichés et là c’est gagné. Je finis ma lancée, ma cible finira avec 10m d’avance mais c’est pas grave l’objectif est atteint ! Et bonus je constate quelques secondes plus tard en voyant Benjamin arrivé que je suis le premier du TCA !!! Inespéré, j’ai froid aux mains, proche du malaise (lol) mais content de la performance ! Vivement le Choco trail mais surtout l’objectif de cette fin d’année… La Corrida Internationale de Houilles où je vise les 00:37:30. Résultat officiel : 00:59:28, résultat à la montre 00:59:19. »
La SainteLyon
Plusieurs membres du club ont participé ce week-end à l’ultra-trail de la SainteLyon. Disputé en nocturne avec un départ à 23h30 de Saint-Étienne le samedi, l’épreuve a offert un magnifique ballet de 17000 frontales sur une distance de 72km. Course extraordinaire rendue difficile par les conditions climatiques avec notamment de la neige et des températures négatives. Un grand bravo à l’ensemble des participants du TCA, qui une nouvelle fois réalisent un 100% de finishers. A noter la belle 75e place en vétérane 2 de Marie Leterme.
- 1843e Stéphane Chovet en 9h51
- 2312e Christophe Millot en 10h11
- 2452e Guillaume Gesse en 10h18
- 4558e Nicolas Chanteloup en 12h01
- 4600e Mickael Vitry en 12h04
- 5059e Jérôme Bignon en 12h39
- 5437e Marie Leterme en 13h23
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Le cross des Mureaux
Félicitations à Asdine Aissiou qui se classe 15e du cross juniors-masters hommes des Mureaux. Disputé sur une distance de 5.8km, notre andrésien termine en 21min52 !
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Projet Oxfam Winter Trail
Quatre membres de notre club participent à un challenge sportif et humain : l’OXFAMWINTERTRAIL. Pour y participer ils auront besoin de votre soutien. Le projet de l’équipe Tartiflettes et Mr Freeze :
« Histoire de notre équipe? Le triathlon c’est notre sport, notre saison se résume à ça (quand on s’entraine serieusement….oups ): Eté: Natation, vélo, course à pied, rando / Hiver: Run and bike, trail, ski, natation …. Bon et si on faisait un truc fun cet hiver pour pimenter les choses? Et hop…notre équipe voit le jour…. (bon on vous épargne l’histoire pour trouver le nom d’équipe). 3 nanas (Marina, Sandra et Emilie) alias les Tartiflettes accompagnées d’Eric, el Mr Freeze.
Bon ok, mais Oxfam Wintertrail c’est quoi ? Et bien c’est l’aventure de personnes ordinaires comme vous et nous, qui ont décidé de relever un défi sportif extraordinaire : marcher 60 km en raquettes à neige en moins de 30 heures, par équipe de 4, et sans relais. Bonus: un binôme de choc en assistance, les amis du club…
Bon ok, mais pourquoi? Pour vivre une aventure collective et sportive en toute convivialité, et partager des moments riches en émotions…. et en goutte de sueur ^^ On se jette dans le grand bain sans lunettes, et sans bonnet pour ce défi physique mais on a une ENVIE débordante d’aller au bout des choses, pour nous et pour Oxfam France.
Bon ok, mais c’est quoi Oxfam France? C’est une ONG qui mènent des actions pour combattre les injustices et la pauvreté dans le monde, rien que ça ! Car le Wintertrail Oxfam n’est pas qu’un défi sportif, c’est également un défi humain. Notre équipe s’est en effet engagée à collecter au moins 2 000 € de dons pour financer les actions d’Oxfam France qui relève chaque jour un autre défi, celui d’agir pour un monde plus juste pour tous. Vous l’aurez compris, nous avons besoin de vous pour arriver au bout de notre défi ! « Soyez le changement que vous voulez voir dans le monde » Gandhi
Soutenez notre équipe en faisant un don à Oxfam France, directement sur cette page. Votre don sera entièrement reversé à Oxfam France, via une transaction 100% sécurisée. Et comme Oxfam France est une association de solidarité internationale (loi 1901), vous bénéficierez d’une réduction d’impôt équivalente à 66% ! Exemple: un don de 100 € ne vous coûtera réellement que 34 €. Sans votre soutien, notre défi est impossible.
D’avance, merci ! Allez on file s’entrainer ! »
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Les entrainements de la semaine
Chaque semaine les coachs Rudy et Eric vous proposent la mise en ligne des entrainements du club.
Rendez-vous sur le forum rubrique natation et course à pied : Cliquez ici
Bonne semaine à tous 🙂
