Entrainements Natation

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Kevtri
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Re: Entrainements Natation

Message par Kevtri » 13 mai 2018, 17:51

TCA 15/05/2018

Echauffement :
400 Pull (75 crawl/ 25 dos)
200 4 Nages (25 jambes/25 NC)
4 X 25 Crawl progressif
100 souple

Série x3 :
6 x 50 récup 10 secondes (1 vite/1 moyen/1 lent)
Enchaîne
300 Pull (75 régulier/25 vite)

Récup :
4 x 50 jambes récup 10 secondes
200 ( 50 dos/50 brasse)
200 au choix

Total : 3200m

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