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Interview : Christophe Cedoz

Aujourd’hui c’est Christophe Cedoz qui répond à nos questions ! Personnage haut en couleurs qui s’est beaucoup investi dans la vie du club et qui dans sa pratique a su franchir progressivement les étapes. Double Finisher sur Ironman, Tof c’est avant tout un gars chaleureux, intègre et généreux, jamais avare pour donner un coup de main ou mettre l’ambiance !

1) Bonjour Christophe, peux-tu te présenter ?

1.72, 72 kg, roux les yeux bleus, verts, marié, 2 gnouks, pas commode.

2) Tu es un ancien rugbyman, que t’as apporté ce sport ?

Beaucoup : le partage, le don de soi, la convivialité, l’humilité face à l’adversaire, le respect des règles et de l’autorité… Mais plus que tout des amis pour la vie.

3) Une petite anecdote sur cette période ?

La plus croustillante sans aucun doute. Il était de coutume dans nos championnats régionaux ou premier niveau de National de ne jamais perdre une balle en mêlée sur ton introduction.

Match contre Drancy 93, joli port de pêche, dans notre chaudron de Houilles, les seuls mots du Coach dans le vestiaire : « Ca n’arrivera pas mais au cas où on y va à 15… sous entendu les gars ça sent la bagarre générale à la première occasion ! »

Première mêlée, introduction Houilles, mon pilier droit se fait tordre par son vis-à-vis, je ne peux pas talonner. Le talon d’en face jette sa jambe et talonne le ballon.

Je vois la main de mon deuxième ligne qui lâche le short à l’entre jambe de notre pilier et là je sais qu’il est entrain d’armer une terrible marmite pour le museau de mon vis-à-vis….Malheureusement c’est le début de saison et les réglages ne sont pas au point, je vois le poing revenir , trop court en amplitude et c’est moi qui prend la poire pleine face !!!! Un prix Nobel J bon ça ne nous a pas empêché de relever la mêlée et d’appliquer à la lettre les consignes du Coach… A 15. J’ai rejoué de longues années contre ce talonneur, une vraie complicité nous a lié grâce cette péripétie.

4) Pourquoi avoir arrêté ?

Le dos en vrac, la route pour revenir après les 3èmes mi-temps rarement bâclées…

J’ai découvert à l’occasion de cet arrêt prématuré l’arbitrage, Le plus grand regret de ma vie sportive. J’y ai pris pendant 3 saisons un pied inimaginable,, ahhhh si j’avais commencé à 25 ans,  quel niveau aurais-je atteint ???

5) Comment as-tu découvert le triathlon et le TCA ?

Marion et Kéké nageait au CNA avec 2 branleurs et leur père, les Paqui. Christelle connaissait un triathlète,  le très talentueux et bogosse Alex Picot. Quand l’affaire a tourné au vinaigre entre le CNA et le TCA, je me suis tout naturellement rapproché du TCA où Alain Beucherie m’a réservé un magnifique accueil.

6) Quels sont tes forces et points d’améliorations dans ce sport ?

Mouhhhaaaaa la question à 2 balles. Je n’ai pas vraiment de grandes prédispositions pour ce sport hormis l’envie, l’endurance et depuis quelques temps une vraie soif de connaissance en physio et stratégie de préparation. Ce qui est cool avec mon niveau de base pourri c’est que je continue à progresser malgré l’âge et ça me file une patate de cadet.

7) Comment t’entraînes-tu ? (une semaine type par exemple)

Lundi CAP tranquillou

Mardi nat

Mercredi matin CAP VMA et vélo en fin d’aprem en prépa

Jeudi HT hors saison sinon nat

Vendredi rien ou nat

Samedi CAP seuil

Dimanche HT ou route

8) Ta vie professionnelle te permet-elle de t’entrainer comme tu le souhaites ?

Oui entre le télé travail, mon relationnel que j’entretiens et arrose comme il se doit j’arrive à plutôt bien gérer mes contraintes professionnelles.

9) Comment s’est déroulée ta saison 2017 ?

Impec. Un sprint par équipe aux Mureaux avec des girls rookies, des échanges, du partage. La sortie Club au top comme d’hab, la première avec Kéké, forcement magique. Une petite pointe de déception à Vichy car j’avais vraiment les jambes pour faire mieux mais pour la première fois de ma vie je me suis mis en mode suis un looser et je n’ai pas réussi à en sortir. Déception toute relative avec la super perf de mon boulet préférée Carole qui  elle a réussi à valider notre prépa et claquer une course de rêve.

10) Tu as participé à deux ironman depuis ton passage au triathlon, est-ce que ce format était un rêve pour toi ?

Plus que le format, c’était Vichy qui me faisait rêver, par son ambiance essentiellement, j’ai adoré les deux. La vidéo de Vimeo, Challenge Vichy 2013 est la genèse de mon histoire avec l’Iron.

C’est l’occasion aussi pour moi de dire que l’Iron c’est une forme de graal. Pour autant c’est accessible à tous, pour peu que tu y mettes les ingrédients de la réussite. On focalise un peu trop je trouve dans le Club sur le long. Un gamin qui claque un sprint en 1h m’impressionne bien davantage car c’est de la perf, moi ce que je fais sur un iron c’est plus de la rando hein !!!

11) En 2018 tu rempiles pour un 3e, ça sera quoi l’objectif cette fois ?

Ben le faire en mode sport !!!!! Donc courir le marathon.

12) Tu es depuis tes débuts investi dans la vie du club, pourquoi ?

Pour trois raisons :

Rendre ce qu’on m’a donné, je fais du sport depuis l’âge de 6 ans. Des éducateurs, des bénévoles, des personnes dévouées j’en ai croisé beaucoup. Il me parait donc tout naturel  de donner à mon tour.

Filer un coup de main à Alain qui en avait besoin et lui redonner un peu suite à son super accueil.

Parce que j’en avais envie et qu’il y avait un truc de sympa à faire avec le TCA.

13) Quels sont les choses qui t’ont tenu à cœur durant toutes ces années au bureau ?

Toujours faire passer l’intérêt collectif avant les intérêts perso quel qu’en soit le prix relationnel à payer.

Structurer la vie du Club autour des 2 piliers que sont les entraîneurs et les entrainements. On s’entraine aujourd’hui de septembre à juin sans interruption et j’en suis hyper heureux.

14) Quels sont tes regrets ?

Je n’ai aucun regret, Je quitte le Bureau l’esprit serein. J’ai toujours fait en mon âme et conscience, je n’ai trahi personne par mes actes ou mes paroles. Je sais que j’ai parfois dérangé, emmerdé sans doute, choqué peut être par mes prises de positions radicales. J’assume tout et je revendique même d’être droit dans mes pompes, de ne jamais avoir détourné le règlement à mon profit et surtout de ne pas faire de politique. Penser noir, faire blanc en expliquant que c’est gris, ce n’est pas mon truc ! J’aime les gens crédibles, cohérents, ceux qui font ce qu’ils disent et inversement.

15) Tu as deux enfants Clément et Marion également sportifs, c’est de famille ?

Le sport fait partie des piliers de notre éducation, mon papa était cycliste, un vrai flahutte, il m’a inculqué le plaisir de faire du sport quel qu’il soit.

16) Ça fait quoi de pouvoir partager ces moments avec ses enfants ?

Bah c’est juste génial, mais je prends tout autant de plaisir avec  l’un ou l’autre en allant à la gare le matin. Le sport c’est le petit plus qui cimente encore davantage nos relations.

17) Bon entre nous, comment tu fais pour que tes enfants aient toujours le sourire ? 😉

Il faut leur demander. Je crois qu’ils sont juste heureux de vivre J

On a basé notre éducation sur les 5 piliers suivants :

Politesse, discipline, travail, partage, générosité. On est plutôt dans les clous pour le moment

18) Tu pratiques également la chasse, peux-tu nous parler de celle-ci souvent « mal » connue ?

Y a le bon chasseur…La chasse c’est un moment magique, je ne parle pas de la finalité bien évidemment, c’est un moment de communion avec la nature, les animaux, les chiens, les hommes.Je suis hyper excité à l’idée d’aller chasser et paradoxalement jamais très à l’aise avec l’idée d’aller ôter la vie…Je choisis les chasses où je vais en fonction de différents critères. Le premier la sécurité et le respect des autres usagers de la foret. C’est forcément 0 alcool avant et pendant. Le deuxième, l’éthique par rapport aux bonnes pratiques et le respect des animaux. Pas de place pour les viandards. Enfin la convivialité parce que sans elle la chasse n’a aucun sens. Sans faire de pédagogie ce n’est pas la chasse qui n’a pas sa place dans notre société (Le plan de chasse permet de réguler et surtout repeupler certaines régions avec du gibier qui avait totalement disparu) mais certains chasseurs qui n’ont rien à y faire. A nous de nous en débarrasser.

19) Quels seront tes objectifs la saison prochaine ?

Prendre du plaisir, continuer à progresser, partager avec celles et ceux qui en ont envie.

20) Tu te vois comment dans 10 ans ?

Papy, triathlète et chasseur

21) Tu veux ajouter quelque chose ?

Je tiens à souligner le travail effectué par les uns et les autres pour que le Club vive bien. Les différents membres donnent sans compter pour le bien et le plaisir des autres, un p’tit merci à l’occasion ne coûte rien et fait tellement plaisir.

Interview futile :

-Ta devise : Mieux vaut mourir avec ses idées et ses convictions que de vivre ou survivre avec celles des autres.

Ta couleur favorite : le rose l’été, le orange l’hiver

-Ton entrainement favori :

En nat, quand nous faisons du bord à bord avec Marion et Kéké dans notre petit lac des Hautes Alpes.

En vélo les sorties à thème prise de relais tous les 250m avec Carole et Kéké en s’envoyant bien comme il faut.

En CAP, les 5X1000

-L’entrainement que tu détestes : Celui quand j’ai pas envie !

-Ta compétition favorite : Iron man Vichy

-Ton sportif favori : Laurent Fignon, le héros de ma jeunesse.

Chez les vivants, Marie Dorin, biathlète du Team France, une nana, maman, sportive de Haut niveau en or, je vous conseille sa page FB c’est une suite de perles magnifiquement bien relatées.

Ton triathlète favori : Bertrand Billard, il a une classe folle, Charlotte Morel, je ne trouve pas les mots pour expliquer pourquoi !!!!

-Ton film préféré : Podium, Le Boulet… Poolevorde addict

-Ton CD favori : The Wall, Roger Watters

-Ton livre préféré : Un quoi ????

Ton plat favori : Filet mignon de marcassin, tagliatelles, Pomard

-Ton sport favori (autre que triathlon !) : Rugby, biathlon, cyclisme ( compliqué en mars parfois avec le tournoi, Milan San Rémo et les épreuves de clôtures en biathlon)

La question d’actualité : Le mondial de rugby en France en 2023, ça t’inspire quoi ?

C’est la combine à Nanard, il est partout, il est nulle part… Bref super heureux, j’espère pouvoir y participer en tant que bénévoles ou autre, va falloir mettre le relationnel en route !

Le mot de la sparring partner, Carole Foulon : « Je déteste courir », « Je suis sûre que je peux te faire aimer ça » Il y a un peu plus de deux ans, voilà d’où tout a commencé. Après quelques sorties ponctuées de monologues, le constat était bien réel: la course à pied ce n’est vraiment pas son truc !!! La route va être longue…Il s’est accroché à mes baskets (pour ne pas dire autre chose) et désormais il court pour de vrai et aime ça. Il arrive à râler et courir en même temps, c’est dire s’il a progressé, s’est mis au bike & run, et va avant le fin de l’année accrocher un dossard ou il ne nagera pas et ne fera pas de vélo avant de courir.  Qui l’eu cru !!! Pour parler de l’homme,  un profil atypique: un chasseur- triathlète avec une âme et un passé de rugbyman (pas sur qu’il en existe beaucoup).  Un mec organisé, observateur, méthodique, généreux, droit, honnête et franc, un bon vivant prêt à partager et donner sans compter. Tof, J’en profite pour te dire un grand merci de m’avoir pris sous ton aile et d’avoir la patience de tenter à chaque sortie de me faire connaitre ma droite et ma gauche ! Il y a entre nous parfois des vagues mais par-dessus tout, une belle amitié et complicité qui nous promets encore de belles aventures ».

 

Merci Christophe 🙂

Les news du 20/11/17

Les 20 bornes d’Andrésy

Record d’inscriptions du TCA battu ! Nous serons en effet 110 à participer ce dimanche à la fête pédestre d’Andrésy.

Les records du TCA :

Hommes
-Semi-marathon : Pascal Paqui en 1h11.42 (2002)
-10km : Aubin Ludovic en 34min21 (2013)
-5km : Gwenael Millot en 17min28 (2013)
Femmes
-Semi-marathon : Coralie Rioni en 1h37.40 (2013)
-10km : Yasmine Jeanty en 44min29 (2016)
-5km : Justine Pinel en 24min18 (2016)

Plus d’infos : Cliquez ici

Essai Mako 

Message de Nico Desfeux  » Ce lundi 20/11/2017 pendant la séance natation, comme depuis plusieurs années, Olivier du magasin Le Marathonien à Sartrouville sera présent pour faire essayer aux adhérents du TCA des combinaisons de triathlon de la marque MAKO.
Remise de 15% sur les prix boutique :
TORRENT 650€ 552€
PURE 520€ 442€
NAMI///NAÏAD 330€ 280€
GENESIS 199€ 169€
Le parc de combi de test sera composé d’environ 25 combi regroupant toutes les tailles et produit de la marque, il n’y aura pas de combi de swimrun à l’essai mais possibilité de commander avec la même remise. Il faudra passer commande avant le 15.12.2017 pour bénéficier des tarifs TCA. Alors, venez nombreux. C’est une très bonne occasion de tester du matériel avec les bons conseils d’Olivier. »

News en Vrac

Les séances de la semaine : retrouvez les séances de la semaine sur notre forum, rubrique natation et course à pied

La mini-interview : Retrouvez mercredi prochain l’interview de Christophe Cedoz

 

Interview : Coralie Drouin

Aujourd’hui c’est Coralie qui joue le jeu de la mini-interview ! Après une saison incroyable ponctuée par un titre de championne de France de triathlon par équipe Longue distance, une belle performance sur le Livigno Extreme triathlon et une 2e place sur le Kalahari Augrabies Extreme Marathon, Coralie évoluera l’an prochain dans un autre club de triathlon. Avant de lui souhaiter bonne continuation, nous tenions à revenir sur ces années TCA et la remercier pour tout ce qu’elle a pu apporter. Un départ vers d’autres horizons, certes, mais elle restera pour nous tous une andrésienne de cœur que nous aurons plaisir à croiser et à suivre 🙂
1) Bonjour Coralie, peux-tu te présenter ?
Hello, j’ai 34 ans (déjà?!), je suis née et j’ai grandi en Sarthe. Après avoir pas mal bougé (Grenoble, Stockholm, Cergy, Australie), je vis aujourd’hui à Valdahon dans le Doubs et travaille comme ingénieur calcul chez Cartier Horlogerie en Suisse à la Chaux-De-Fonds. Côté sport, j’ai touché à pas mal de choses avec plus ou moins de succès (tennis, GRS (je n’’aimais que dribbler avec le ballon), danse (ma mère m’a obligée je pense), boxe, basket (pendant 20 ans), foot, cyclisme et finalement triathlon). Je suis licenciée au TCA depuis 2009.
 
2) Comment as-tu découvert le triathlon et le TCA ?
Je suis née dans une famille de cyclistes purs et durs. Alors dans mon enfance, les triathlètes ça a toujours été les pimpims qui ne savent pas rouler, qui mettent des prolongateurs mais les utilisent mal, qui font les beaux gosses torses nus dès qu’ils passent la ligne d’arrivée. Je n’avais pas forcément un avenir sportif tout tracé vers le triathlon! Depuis, j’ai découvert que tout ça est … un peu vrai 😉 mais qu’il y a tellement plus que ça dans ce sport!
J’ai atterri à Cergy pour faire mon stage de fin d’étude chez Gir’s fin 2006. A l’époque, je faisais uniquement du cyclisme mais faire des heures de voiture tous les week-ends pour aller faire des courses où il n’y avait parfois que 30 filles au départ qui se connaissaient toutes et savaient déjà quasiment quel serait le top10, ça me saoulait un peu. J’ai été embauchée chez Gir’s dans la foulée du stage. Là-bas, un de mes collègues (Valérian) était un gros mordu de triathlon (et de très bon niveau), il m’a fait rêver avec toutes ces histoires d’Ironman. J’ai aussi pu rencontrer quelques grands noms du triathlon français qui venaient pour des études posturales, c’était inspirant. Du coup, début 2008, j’ai commencé à aller nager de temps en temps le midi pour apprendre à nager le crawl (je ne tenais pas 25m). Puis j’ai commencé à chercher un club pour continuer à progresser. C’est comme ça que je me suis retrouvée à faire un footing « de récup » un lundi soir avec le TCA et ça a collé tout de suite !
 
3) Quels sont tes forces et points d’améliorations dans ce sport ?
Mes points forts sont je pense la gestion de l’effort et le mental. Ce sont pourtant deux points que je n’ai jamais travaillé, ce sont deux choses que j’avais déjà comme acquis. Je soupçonne les heures et les heures de randos et d’alpinisme dans les Alpes en famille tous les étés de m’avoir forgé de ce côté-là pendant mon enfance.
Ce qui est génial avec ce sport, c’est que les points d’amélioration, il y en a toujours pleins ! La natation est le sport où je suis de loin la moins assidue et du coup, je plafonne pas mal. Je nage avec un club de natation cette année alors j’espère pouvoir passer un palier. En vélo, je dois faire plus de spécifique pour progresser, j’ai tendance à me reposer un peu sur mes acquis, je ne fais du spécifique que l’hiver sur HT. En càp, j’ai beaucoup progressé ces dernières années mais il y a encore beaucoup de boulot, notamment technique. De manière générale, en càp et vélo, je ne fais du travail spécifique et travail technique qu’en fin d’hiver mais ensuite quand les beaux jours arrivent, j’augmente les volumes et n’arrivent plus trop à intégrer d’intensités (par manque d’envie, par peur de blessures). Il faudrait que j’arrive à en garder un minimum quitte à diminuer le volume, ce sera l’objectif 2018.
 
4) Comment t’entraines-tu ? (une semaine type par exemple)
En pleine préparation pour un IM, une semaine type ressemble à :
Lundi : càp footing tranquille le soir ou repos
Mardi : càp footing le midi + natation le soir
Mercredi : sortie vélo en groupe le soir
Jeudi : càp footing le midi + natation le soir
Vendredi : càp longue ou natation le soir
Samedi : sortie vélo 2h + enchainement sortie longue càp (footing) ou sortie vélo 3-4h + enchainement càp court (max 30mn dont 15mn rapides)
Dimanche : sortie longue à vélo (mini 5h, maxi 8h)
Ça me fait un volume de 15 à 20h par semaine au cœur de la prépa.
Je fais 75% de mes sorties longues en solo en càp et en vélo par choix, ça me laisse plus de liberté, je vais où je veux quand je veux et au rythme que je veux .
L’hiver, le ski de fond remplace une grosse partie du volume càp et vélo, je garde juste une séance de càp et une séance de HT par semaine. En fin d’hiver, je mets deux séances de VMA et 2 ou 3 séances spécifiques sur HT.
 
5) Ta vie professionnelle te permet-elle de t’entrainer comme tu le souhaites ?
Oui, j’ai beaucoup de chance de ce côté. Tout est très facile pour aller s’entrainer le midi au taf et on est une petite équipe de réguliers. Il y a des vestiaires et des douches dans l’entreprise alors on court l’été ou skie (skating) l’hiver très souvent. Le terrain de jeu autour est incroyable, une piste de skating passe à 150m de l’entreprise et en 5mn de footing, on est dans les pâturages et les sapins. Mon chef, bien que pas du tout sportif, me laisse pas mal de liberté au niveau horaires tant que je fais mes heures et mon taf.
 
6) Comment s’est déroulée ta saison 2017 ?
Janvier et février : plutôt très calmes, beaucoup de ski en tout genre, un peu de natation, beaucoup de fondues
Mars : remise en route avec VMA càp et travail spécifique sur HT, volume en natation
Avril : stage de Grimaud et premiers kilomètres de vélo dehors, Swimrun du Verdon avec mon copain, super épreuve pour débuter la saison, on finit au pied du podium en mixte
Mai : Très gros volume à vélo, qualif Coupe de France triathlon avec Milou, Jo, Sandrine et Elo, super course et premier podium de la saison par équipe puis Half de Vendôme, étonnamment plutôt en forme malgré la fatigue et encore un podium
Juin : très gros volume à vélo avec des bonnes sorties boucherie, Ardechoise avec Milou et Clem, super we, on n’a pas fait que rigoler mais on a rigolé !
Juillet : Half de Dijon, course correcte malgré la fatigue et un beau podium avec le titre surprise par équipe avec Sandrine et Carole, 2 semaines de récup et mon premier gros objectif de la saison, le Tour du Mont Blanc Cyclo, course qui se passe idéalement, j’étais prête et je n’ai pas eu de pépins, supers souvenirs partagés avec mes cousins Puis départ pour 3 semaines de congé, pas de càp, pas de natation et surtout pas de vélo mais des apéros !
Août : entorse le 31/07 donc séances de kiné et pas de càp du tout pendant 3 semaines sauf pour le Norseman d’Yves, encore des très bons moments partagés avec Yves et Willy. Test de la cheville au Triathlon de La Chaux-De-Fonds sous les couleurs Cartier et mon premier podium sur un sprint ( ?!) malgré une càp à l’agonie.
Septembre : deuxième gros objectif de la saison avec l’ICON Livigno Xtrem Triathlon, fête un peu gâchée par la météo bien pourrie mais j’y aurai beaucoup appris et j’ai partagé des bons moments avec mes supports. Une petite semaine de récup avant de démarrer une grosse prépa càp de 5 semaines. Coupe de France en fin de mois, deux belles courses avec Marina, Delphine, Laure et Jo en duathlon puis Sandrine, Elo, Milou et Jo en triathlon, encore un super we même si la soirée de cette année ne restera vraiment pas dans les annales…
Octobre : ralentissement du volume càp, récupération et départ pour l’Afrique du Sud et mon troisième gros objectif de la saison, le Kalahari Augrabies Extreme Triathlon
 
7) Tu es devenue, en compagnie de Sandrine et Carole, championne de France de triathlon longue distance par équipe, un grand moment sportif ?
Oh oui !!  C’était un peu spécial puisqu’on ne savait même pas qu’un titre par équipe existait. Du coup, ça a été vécu un peu différemment, ce n’était pas un objectif de longue date, c’est un truc qui est tombé du ciel, qui a couronné la densité de niveau chez les filles au TCA et la belle fête annuelle du TCA. Le plus beau, c’est l’émotion vue dans tous les yeux pendant la Marseillaise et après. Le plus fort a été de pouvoir partager ça avec les filles et avec autant de potes du TCA. Je n’aurai jamais osé rêver d’un moment comme ça pour ma dernière saison au club, c’était magique !
 
8) Tu viens de faire ton deuxième KAEM (Kalahari Augrabies Extreme Marathon), comment as-tu abordé cette épreuve ?
Vu la planification de ma saison, je n’ai pas pu faire une prépa spécifique de 6 mois comme l’on fait pas mal de personnes. J’ai pas mal misé sur le fond construit sur toute la saison. Après 2 mois de sevrage càp cet été, j’avais vraiment envie de courir alors l’enchainement après Livigno s’est très bien passé. 400km en 5 semaines et pas une blessure, alléluia ! Je suis allée en Afrique du Sud vraiment sans pression, comme on part en vacances, avec une prépa courte mais solide, avec une certaine sérénité par rapport aux choix de matériel et de bouffe et une grosse envie de m’éclater !
 
9) L’objectif principal c’était quoi pour toi ?
Sportivement c’était de finir. Mais pas finir pour être finisher, finir pour pouvoir vivre l’aventure jusqu’au bout et ne rien en rater. J’avoue, dans un coin de ma tête, j’avais quand même franchement l’idée de tenter ma chance pour le podium.
Mais l’essentiel sur ce genre de course n’est pas forcément sportif. Ce que je voulais surtout, c’était en profiter au maximum, rencontrer pleins de nouvelles personnes, retrouver les anciens, revivre tous les moments de partage aux bivouacs et aux checkpoints, me sentir toute petite face à la nature, retrouver la beauté du Kalahari.
 
10) Comment s’est déroulée ta course ?
Je vais te raconter le côté sportif, pour le reste je mettrai un CR complet sur le forum 
La future vainqueur Maretha était grandissime favorite et j’avais décidé de me placer pour une 2ème ou 3ème place.
Le premier jour, Sandra et Maretha sont parties devant et je n’ai pas essayé de suivre. J’étais déjà bien contente d’arriver 3ème, ça voulait dire que le podium était possible mais j’avais déjà plus ou moins fait une croix sur la 2ème place.
Le deuxième jour, Maretha et Sandra sont parties un peu plus vite mais je les ai gardées en ligne de mire pendant un long moment. Aux 2/3 de l’étape, je suis revenue sur Sandra qui n’était pas au mieux et je l’ai distancée. Mais j’ai un peu calé sur la fin d’étape, elle est revenue et nous avons fini presque ensemble.
J’ai couru tout le début de la 3ème étape avec Sandra et on était même encore ensemble au dernier CP mais j’ai complètement explosé sur les 5 derniers kilomètres, surchauffe totale, je ne marchais plus droit, j’avais la nausée. J’ai dû m’arrêter 15mn à l’ombre pour me refroidir et c’est avec un énorme soulagement que j’ai finalement réussi à finir cette étape. Je suis passée très près de l’abandon. Il y a d’ailleurs eu beaucoup d’abandons sur cette étape, les températures ont dépassé les 45°C. Maretha s’est envolée sur cette étape (irrémédiablement), j’ai perdu 20mn par rapport à Sandra (qui a aussi souffert) et surtout, la 4ème , Jane, m’a repris 40mn et est revenue à seulement 20mn.
La quatrième étape était la longue (74km). Les départs échelonnés ont eu pour conséquence que je suis partie en plein cagnard à 11h30 avec Sandra et Richard. Ils m’ont très vite distancé, pas de jus du tout dans les jambes, le corps qui chauffe, le cardio qui s’emballe, le moral au fond du trou. J’ai fait les 10 premiers kilomètres en marchant, impossible même de trottiner. Puis le ciel a commencé à se couvrir, l’ombre des nuages faisaient une énorme différence, mon corps a commencé à se refroidir et la machine à se relancer. J’ai rattrapé Jane qui était partie 30mn devant moi et qui s’était un peu perdue, ça m’a enlevé un peu de pression par rapport au podium. Plus ça se couvrait plus j’accélérais. J’ai rattrapé Sandra complètement en perdition (elle finira sous perf au CP suivant et perdra beaucoup de temps). J’ai rattrapé Gilles, un français et Richard. On a fait un bout de route ensemble. L’orage a éclaté. Pluie et vent, on avait froid dès qu’on s’arrêtait (quel contraste avec le début d’étape). J’ai finis l’étape avec Richard. Et Jane nous a finalement rattrapés juste à la fin. Avec l’explosion de Sandra, je passe 2ème et Jane est 3ème à 50mn.
Jour de repos au bord de la rivière à se baigner, manger, dormir, discuter.
Jane est partie comme une balle au départ de la 5ème étape. Mais je suis finalement revenue sur elle après 15km. On a joué au chat et à la souris pendant encore 15km puis la chaleur m’a encore mise KO, plus de jus, l’impression d’être dans un sèche-cheveux géant, le cardio qui s’emballe, pas d’ombre du tout pour se poser, la nausée, j’étais vraiment mal. C’est finalement 2 anglaises que j’avais doublées bien plus tôt, Annie et Emily, qui m’ont rattrapé à 6km de l’arrivée et qui m’ont sauvée : je me suis mise dans leur pied et je me suis accrochée à elles pour rentrer. J’ai passé la ligne en pleurs après 15km de très très grosse galère, les pires moments vécus sur cette course. J’ai perdu 30mn sur Jane sur cette étape mais je n’en avais franchement rien à faire, le classement était devenu complètement secondaire. Sandra aussi a pris cher sur cette étape à cause de la chaleur et a perdu toute chance de podium.
Pour la dernière étape, on partait ensemble avec Jane et on avait décidé la veille qu’on ne voulait pas se battre (aucune de nous n’avait plus la force mentale de le faire) mais plutôt finir ensemble. Sauf qu’on partait encore en fin de matinée en plein cagnard. Jane est partie vite parce qu’ayant les pieds pleins d’ampoules, pour elle marcher était un supplice, courir l’était un peu moins. Moi, mon seul objectif était de gérer cette étape pour ne pas vivre la même galère que la veille, je voulais finir avec le sourire. Donc j’ai marché la première moitié d’étape plutôt montante pour gérer ma température corporelle et en me disant que de toute façon Jane méritait cette 2ème place. Puis j’ai couru dès que c’est devenu descendant. J’ai même finis comme une balle, avec des supers sensations et j’ai passé la ligne d’arrivée avec l’immense satisfaction de finir sur une bonne note et de finir à une belle 3ème place. Avant d’apprendre que j’avais conservé ma 2ème place pour 2mn !! 
 
11) Es-tu satisfaite de ta performance et de cette seconde place ?
Je suis très très satisfaite !! Je suis tellement fière d’avoir pu me mêler à la lutte avec Jane et Sandra qui sont d’excellentes coureuses et vraies guerrières. Mais 2ème ou 3ème n’aurait pas fait de grande différence. La première place était vraiment inaccessible, Maretha est une incroyable machine qui ne va pas beaucoup plus vite mais qui ne ralentit jamais, quel que soit les conditions et la distance. Elle a en plus toujours le sourire et un mot gentil.
Ceci dit, la prochaine fois (il y aura forcément une prochaine fois), j’essaierai de ne pas penser podium sur les premières étapes pour vraiment en garder sous la main et gérer la chaleur sans toujours se mettre à la limite. Ça a failli me coûter très cher et ça a coûté cher à Sandra.
 
12) Tu cumules les épreuves longues distances type ironman et ultra-trail, comment arrives-tu à les enchainer ?
Je ne sais pas  Cette année était parfaite : 3 gros objectifs dans 3 sports différents bien répartis dans l’année, c’est passé crème : bonnes performances, pas de blessure (à part la cheville), et du temps pour faire autre chose. Mais l’année dernière j’ai dû déclarer forfait sur certaines courses parce qu’elles étaient trop rapprochées. Varier les sports (vélo, triathlon, trail) ça aide à éviter la lassitude. Faire une bonne coupure hivernale à base de skating, ski de rando, ski alpin, fondues, raclettes aide aussi beaucoup, j’oublie complètement le triathlon pendant 3-4 mois et suis de nouveau complètement en manque et au taquet à la sortie de l’hiver 
 
13) Le court distance ne t’a jamais attiré ? Pourquoi le long ?
J’ai tout de suite été attirée par le longue distance et je pense que c’est ce qui me convient le mieux. Je n’ai jusqu’ici jamais trop pris de plaisir sur un courte distance sauf sur les courses par équipe. Mais en même temps, je ne me suis jamais préparée pour un courte distance. En cyclisme, je faisais des épreuves relativement courtes et j’adorais ça alors il n’y a pas de raison.
J’adore l’impression de partir à l’aventure que j’ai au départ d’une épreuve longue distance. Je sais qu’il va se passer pleins de trucs, qu’il va falloir gérer pleins d’imprévus et que l’issue est une grande inconnue. Passer la ligne d’arrivée d’une épreuve après des mois de préparation et des heures de combat procure aussi des sensations que je ne pense pas retrouver sur des épreuves plus courtes.
 
14) Plus généralement que t’apporte le sport dans la vie ?
Tellement !! Une hygiène de vie potable déjà parce que sans le sport, j’aurai vite tendance à me laisser aller. Alors que là, les sensations à l’entrainement me rappellent vite à l’ordre en cas d’abus divers et variés. Le sport m’a aussi très souvent servi de moyen d’intégration quand j’arrivais dans une nouvelle ville, un nouveau pays, une nouvelle entreprise, il y a des sportifs partout, ça donne accès à une grande communauté. Le sport est une super école de vie : humilité, travail, persévérance, ce sont des trucs que j’ai notamment appris grâce au sport et qui me servent tous les jours. Mais je crois que là où le sport m’a le plus apporté, et notamment mon premier IM, c’est que plus aucun défi ne me semble inaccessible, ils peuvent me faire peur mais je sais que tout est possible si je fais ce qu’il faut pour y arriver. Je me suis enlevé beaucoup de barrières, dans tous les compartiments de ma vie.
 
15) Quels seront tes objectifs la saison prochaine ?
Ma première « saison » de ski-alpinisme cet hiver. Une collègue m’a motivée pour aller faire quelques courses avec elle. Je n’ai pas de matos vraiment adapté à la compétition mais j’irai pour le fun.
Le Corsica Raid avec: Yves, Eric et Phiphi en juin, gros défi logistique et physique en perspective mais avec ces 3 là, on est au moins sûr de se marrer.
Embrunman puisque je me suis encore fait recaler au Norseman (sérieux ?!). Ceci dit c’est plus qu’une solution de rechange, je me fais une joie de partager à nouveau cette course avec tous les TCAssiens qui l’ont mise au calendrier. Les norvégiens m’ont tellement mis la rage que je serai presque prête à commencer ma prépa pour Embrun maintenant 
La Diagonale des Fous. Peut-être. Sûrement. Très probablement.. Mon copain veut partir en vacances à la Réunion et moi j’ai un rêve à réaliser !
 
16) Tu veux ajouter quelque chose ?
Merci à toi pour tout ce que tu fais au niveau communication, c’est vraiment top de pouvoir voir les résultats de tout le monde. Et un grand grand merci à tous ceux qui œuvrent et ont œuvré pour faire naitre, vivre et avancer ce club. Ne lâchez rien ! Ce n’est pas facile du tout de quitter le TCA, je n’ai même pas encore fait ma demande de licence dans mon futur club tellement je n’ai pas envie de partir 
J’ai vécu pleins pleins pleins de belles émotions avec le maillot du TCA, que ce soit à l’entrainement ou en compétition. Je voulais profiter au maximum de ma dernière saison au TCA, je me suis éclatée comme jamais, mission accomplie. Et en plus ce n’est pas fini, il reste la Saintélyon !
Rdv à Guéret et Embrun en 2018, on n’aura plus le même maillot mais on aura toujours la même passion ! 
 
Interview futile :
-Ta devise : « Impossible n’est pas une fatalité, c’est un défi. » (Mohammed Ali)
-Ton entrainement favori : sorties longues càp à l’exploration de nouveaux sentiers dans le Jura et les sorties vélo du mercredi soir avec les collègues en mode « le premier qui saute a perdu » : c’est n’importe quoi mais on se marre bien et ça fait une sacrée séance d’intensité !
-L’entrainement que tu détestes : PPG, sans hésitation !
-Ta compétition favorite :
Déjà faite : Kalahari Augrabies Extreme Marathon
A faire : Diagonale de Fous, Petite Trotte à Léon
A regarder : Paris Roubaix
-Ton sportif favori :
Plus en service : Michael Jordan, idole de ma jeunesse
Toujours en service : Martin Fourcade (fan de son panache !) et mon père (dont j’ai suivi toutes les courses de vélo et les matchs de foot quand j’étais enfant et ado)
-Ton triathlète favori : Zamora
-Ton film préféré : Un singe en hiver avec Gabin et Belmondo (« Monsieur Esnault, si la connerie n’est pas remboursée par les assurances sociales, vous finirez sur la paille ! » )
-Ton CD favori : La Marmaille Nue de Mano Solo, Entre Ciment et Belle Etoile de Keny Arkana
-Ton livre préféré : Annapurna premier 8000
-Ton plat favori : Du Comté, une baguette bien fraîche et une bonne bouteille de Barolo. Et les crêpes !
-Ton sport favori (autre que triathlon !) : le basket et le cyclisme, passions d’enfance. Mais je suis très bon public pour tous les sports en général !
La question d’actualité : Teddy Riner qui remporte son 10e titre mondiale, ça t’inspire quoi ?
Un énorme respect. Ça fait tellement d’années que c’est la cible à abattre et que tous les mecs de sa catégorie travaillent pour le faire tomber. Mais il est toujours tout en haut. Ce qui m’impressionne, c’est qu’il ait toujours autant envie et autant la rage de se donner à l’entrainement alors qu’il a déjà tout gagné.
 
Merci Coralie 🙂
Bon vent et à très bientôt

Les news du 12/11/17

Aquathlon de Sainte Geneviève-des-Bois

 

 

Félicitations à nos 24 jeunes présents ce samedi 10 novembre sur l’aquathlon de Sainte Geneviève-des-Bois. Cette épreuve était support du challenge jeunes IDF division R1, R2 et R3. Malgré la forte densité présente, nos jeunes n’ont pas démérité et nous comptons pas moins de 7 top 20 ! Mention spéciale pour Thomas GESSE qui, pour son retour sur le challenge IDF, a parfaitement rempli son rôle de capitaine de route du jour en se classant 14e chez les cadets. Bravo aux jeunes de notre école de tri et un grand merci à tous les accompagnateurs et coachs présents 🙂

Les résultats du TCA :

-Poussins G

  • 33e BELHABCHI Adam

-Poussins F

  • 18e DESMARETS Philomène
  • 26e ROCA Emy

-Pupilles G

  • 10e RATGRAS Rémi
  • 24e AISSIOU Marvin
  • 33e VITRY Karl
  • 49e VITRY Raphael
  • 59e DESMARETS Baptiste

-Pupilles F

  • 36e CLERO-HONDELATTE Maelysse
  • 37e JACOBSEN Tiffany

-Benjamins

  • 15e DESMARETS Hyppolite
  • 45e RANG Marius

Minimes F

  • 13e HUDE Camille
  • 14e ANNEQUIN Manon
  • 21e PINEL Margaux
  • 35e GILLET Elena
  • 45e GUERBOIS Manon

Minimes G

  • 19e RANG Thibault
  • 33e D’HAINAUT Tom
  • 41e DELMUR Raphael
  • 43e DESMARETS Timothée
  • 45e MEHEUST Axel
  • A noter la participation de Florentin Roulet qui réalise une belle première compétition en se classant à quelques secondes de Tom D. Malheureusement un soucis de chronométrage ne lui a pas permis de figurer dans les résultats

Cadettes

  • 22e BULTEAU Ines

Cadets

  • 14e GESSE Thomas

Les résultats : Cliquez ici

Le CR de Thomas GESSE : « Hier j’ai participé à l’aquathlon de saint-Geneviève-des-bains dans un format inédit avec un départ en contre la montre. J’ai fait une super course, je suis content de moi hormis 2 glissades pendant la càp 🙂 (une juste après la natation en sortant de la piscine et une autre lors d’un demi-tour). C’était génial de commencer la course avec un toboggan. Je suis content de moi j’ai fais la course sans prise de tête. En plus c’était bien parce que pendant la càp  j’ai rattraper beaucoup de monde mais qu’une seule personne en natation qui était en brasse 😞. Je le conseil même si il est loin »

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Le Trail de la Sans Raison

Bravo à tous nos andrésiens qui étaient ce dimanche 12 novembre sur le trail solidaire de la Sans Raison. Cette course propose 3 distances (36km, 18km ou relais) dont les bénéfices iront à l’association Laurette Fuguain.

Le CR de Seb Doussaint :

« DIMANCHE 12 Novembre 2017
Stade Robert Wagner – Vélizy (78)
La Sans Raison
Courir SOLIDAIRE
SANS RAISON mais pas SANS OBJECTIF

Pourquoi tenter de rassembler un max de copains du TCA autour de cet évènement ?

Pour deux raisons simples : Se dépasser ensemble pour une belle cause et faire connaitre un peu plus cette jolie association qui se bat depuis des années pour sensibiliser un large public au « don de soi ». Stéphanie FUGAIN Fondatrice de l’association ( ex-femme du chanteur et maman de la défunte Laurette) donne une résonnance très juste au combat avec cette phrase que je vous partage bien volontiers : « Comment pouvons-nous imaginer être un jour receveur si nous n’avons jamais été nous-même donneur ? »Les besoins en sang, plasma, plaquettes, moelle osseuse, sang de cordon et organes sont grandissants pour lutter contre la Leucémie et nous sommes bien souvent peu assez informés sur le don, la manière de le faire et l’ impact que cela a sur la chaine merveilleusement organisée pour combattre la maladie et faire avancer la recherche. Etant impliqué professionnellement et personnellement avec cette association l’occasion était trop belle pour la laisser filer J J’espère d’ailleurs pouvoir rassembler une équipe plus large pour la prochaine édition ! Et puis y’ a un du bon reblochon et un vin chaud réussi alors pas d’excuses pour 2018 !

Côté épreuve quel est mon ressenti ?

J’arrive sur la course très enthousiaste… Retrouver les copains et courir en nature promets de jolis souvenir à ranger dans les tiroirs J. Malgré un état de forme moyen du à une reprise en douceur depuis l’Ironman de Vichy, mon côté hyper optimiste est certain de faire une belle course … Cet excès de confiance habituel pour ceux qui me connaissent n’aura pas été suffisant pour vivre la course comme je l’ avais planifié ! Un départ sans échauffement aura été ma plus grande erreur après une semaine avec 0 sport à cause d’un agenda incompressible. Cœur vissé à une allure 10 km dès le premier km sur un rythme habituellement confortable ; j’ai rapidement su que j’ allais devoir gérer la crise ! Equipé comme un dieu avec mes Asics Nimbus modèle 1500 km au compteur équipé en pneus lisses j’ ai passé 1h48 à jongler avec les lois de la physique sur ces 16 kms bien gras affichant environ 400m de D+… Course bouclée avec un objectif principal validé : Kiffer un maximum sans que personne ne se blesse !

Un joli Week end de sport, de partage et de solidarité, je suis comblé. Vive le sport, vive le TCA et je rajouterai bien volontiers : VIVE LA VIE ! »

Le CR de Guillaume Gesse : « Un beau trail sur des chemins très variés et avec des grosses bosses (35km, 800D+). Une superbe orga avec bcp de bénévoles et une belle cause à défendre contre la leucémie. Je le recommande vraiment ! Aujourd’hui les conditions étaient dures : on a essuyé 2 très gros orages et donc on a couru trempé dès le 8e km 😞 Côté perso : ce trail venait conclure une grosse semaine (un peu plus de 80km au compteur cette semaine). On a fait le déplacement à plusieurs andresyens en prépa de la saintelyon (Christophe M, Mickael V, Nicolas C, Yves C) Les jambes étaient lourdes mais j ai réussi à maintenir une allure régulière (un peu moins de 6’30 sur les 35km) sans taper dedans ni coup de mou. Tout ceci est à valider dans 3 semaines à la Saintelyon car ça sera le double et de nuit 😮 Big pensée pour Yves qui n a pas pu finir car douleur au mollet 😭« 

LA BALEZE (36 km):

  • 117e Christophe Millot
  • 155e Guillaume Gesse
  • 275e Nicolas Chanteloup
  • 284e Mickaël Vitry
  • Bon rétablissent à Yves Corriou qui a du s’arrêter suite à une douleur au mollet

LA THÉRÈSE (16km) :

  • 23e Jeff Catenne
  • 46e Hervé Iung
  • 79e Sandrine Guerbois
  • 241e Sebastien Doussaint
  • 307e Carine Broux

LA LAISE (2x8km relais): A noter sur cette épreuve le DNF de notre duo composé de Thomas Lemaire et Manu Randon. En tête lors du relais, notre binôme à malheureusement subis une erreur d’aiguillage de l’organisation.  Partie remise pour nos deux hommes !

Les résultats : Cliquez ici

Le récit Hawaïen de Jean-Louis

Il nous a fait rêver en se qualifiant et en participant aux championnats du monde de X-terra en octobre dernier. Ce coup-ci Jean-Louis Cousté va vous faire voyager en vous proposant le récit de son périple à Maui

XTERRA WORLD CHAMPIONSHIP MAUI 29/10/2017

« Après 35 heures sans sommeil, je vois enfin la perceptive de pouvoir me jeter dans un lit. J’arrive à l’hébergement à LAHAINA petite ville sur la côte ouest de MAUI à une vingtaine de kilomètres du site de la compétition à KAPALUA dans l’enceinte du RITZ CARLTON.

Nous sommes donc trois compétiteurs, Catherine, Olivier et moi sélectionnés à Xonrupt assistés de notre groupie Claudette. Je dors quelques heures, maintenant il faut se mettre dans le rythme de la préparation à l’épreuve qui m’attend. Dans un premier temps je remonte mon vélo qui est soigneusement callé dans sa valise.


Une fois remonté, j’irai récupérer mon dossard et installer la plaque dessus. Cette installation est le laisser-passer pour faire la reconnaissance du parcours. Il a tellement plu, que seule la partie basse du circuit est accessible. L’organisation veut en préserver l’état pour le jour J.


Pas de difficultés majeures lors de cette reconnaissance, mais je ressens de la gêne au niveau de mon épaule droite et là, je commence à douter sur mon état de forme après trois semaines de repos du à ma chute au Roc d’Azur. Bref, il faut y aller malgré tout. Qu’est-ce que ça va donner en natation ?
Il y a de belles vagues à passer, celles-ci ne posent pas de souci au départ mais sont inquiètantes en sortie de natation, le mieux c’est de tester dans les deux sens. Se prendre un rouleau en sortie, c’est comme un brassage en machine à laver,
d’ailleurs des panneaux en rappellent le danger. Il faut bien choisir sa vague et surfer avec son corps. Je me suis pris un petit rouleau (tube) et j’ai bien senti la force de cette eau.


Durant ce test natation je ressens ma faiblesse du côté droit, je ne nage qu’avec un bras et demi et comme je suis un ‘’très bon nageur’’ je m’en inquiète. Encore une fois, il faut y aller. Maintenant, je sais qu’il n’y plus d’espoir d’être sur le podium mais décide de me donner un maximum. La nuit précédent le départ je n’arrive pas à dormir, obsédé par cette sortie natation que nous faisons deux fois car il y a une sortie à l’australienne. En pensant avec un peu de recul, je ne suis pas seul et comment font les autres par conséquent il n’y a pas de gros problèmes……
C’est le jour J, c’est évident que je ne suis pas dans le top de ma forme, je prépare mon vélo, mes affaires et plus de stress, tout va pour le mieux.


Je dépose le vélo dans le parc. Les ‘’anciens’’ sont regroupés et nous discutons un peu avant de redescendre sur la plage pour le départ. Nous partons les avant derniers, 3 minutes avant les femmes qui partent en final. Départ de l’élite

Top, c’est à mon tour de partir, je cours dans l’eau, je plonge sous la première vague, je nage, je replonge, je nage enfin et je prends mon rythme de croisière. Au passage de la première bouée, les première femmes me doublent et je prends bien l’extérieur afin de ne pas être englouti par celles-ci surtout que je suis essoufflé. Je gère ma respiration sur le premier retour afin de sortir correctement à mi-parcours et de repartir dans de bonne condition. Je surfe sur une belle vague qui me transporte jusqu’au sable, je me relève, je cours autour de la balise et je prends mon élan pour la deuxième partie de la natation. Rebelote comme pour le départ, je contourne la seconde bouée et reviens vers la plage entouré d’un maximum de femmes qui ne font pas de quartier de moi. Je ressors de l’océan entier mais très essoufflé, ce sont les restes de ma chute qui en sont la cause.


Je cours vers le parc à vélo, ouf une bonne chose de faite. Il y a toute la montée à faire avant de récupérer le VTT


J’arrive à mon emplacement et je remarque qu’un maximum de mon groupe d’âge est déjà reparti. Je mange une barre, je bois et je repars à vélo dans mon rythme pour cette longue montée. Je remonte beaucoup de concurrentes et de mecs. A la longue je dépasse deux de mes concurrents directs, en estimant que trois ou quatre d’entre eux étaient sortis après moi de l’eau, je dois être placé cinq ou sixième. Je suis pas mal ralenti par les femmes qui sont sorties de la natation avant moi et j’hésite beaucoup à les dépasser dans les sentiers étroits de peur de s’accrocher et de tomber. Je suis très fragile et pas envie de finir sur un brancard.
Je reste prudent mais je surveille quand même mes arrières, dans la crainte de revoir un de mon groupe d’âge me dépasser et je reste mentalement dans la course. Au bout des 21miles de VTT, je pose mon VTT sur le râtelier et je constate qu’il manque pas mal de vélo.

Je m’élance donc pour le trail et là les cuisses tétanisent, c’est mal barré pour moi, je marche dans toutes les montées, j’ai le souffle court et je prends mon mal en patience. Dès que je peux, je recours sur le plat et descentes légères car dès que le dénivelé devient important ce sont les genoux qui trinquent. Je me fais doubler énormément mais vogue la galère. J’aboutis enfin sur la plage, plus que 800m à parcourir, j’aperçois un ancien sur mes talons, je le laisse revenir, je suis dans le sable, les pieds lourds, j’ai du mal à lever les jambes, lui aussi mais dès que je serai sur le sol dur soit à 200m de l’arrivée je lâcherai le reste de la cavalerie afin de rester devant. Les photos en témoignent, je suis dans un état second, ça me fait peur de me voir ainsi, car je n’ai jamais été aussi loin dans l’effort.


Enfin la ligne d’arrivée, je me retourne, je ne vois personne, une jeune fille me met un collier de fleurs au tour du cou, une médaille, je bois un verre d’eau, je prends un quartier d’orange, je sors du ravitaillement final et Claudette m’attend et me prend en photo de finisher .


Ma course est terminée, je récupère mon classement, je suis 5ème dans mon groupe d’âge, je suis complètement verrouillé de partout et j’ai hâte de me reposer. J’ai battu mon record en course à pied avec1h30 pour 10km. Je suis heureux d’avoir terminé, malgré le manque d’entrainement et mon état physique médiocre. Le potentiel est là et il suffit de tout remettre d’aplomb pour la prochaine saison. Je remercie toutes les personnes qui ont contribué à m’aider dans ce projet et je les motive à participer aux cross triathlon et Xterra. Aloha……

Jean-Louis Cousté

 

 

Les news du 05/11/17

Bike & Run du Touquet

Félicitations à deux jeunes de notre école de triathlon, Timothee Desmarets et Thibault Rang, qui terminent hier 3e scratch (sur 61 équipes) lors du bike and run  du Touquet. Nos jeunes minimes ont terminé l’épreuve, composée de 3km, en 13min48.

Les résultats : Cliquez ici

Kalahari Augrabies Extreme Marathon !

Superbe performance de Coralie Drouin qui se classe 2e féminine et 7e scratch en 36h43 de ce marathon extrême. Les concurrents ont effectué 250km de course à pied en 7 jours (6 jours de course et 1 jour de repos) avec des étapes de 25 à 80km. Inspiré du marathon des sables, cette épreuve se déroule dans le désert du Kalahari (Afrique du Sud, proche de la frontière namibienne) en autonomie presque complète, l’eau est fournie et des abris sont montés pour bivouaquer le soir. Félicitations Coralie !

Les résultats : Cliquez ici

Championnat du monde du TCA

Message de Laurent : « Le prochain championnat du monde du TCA se déroulera à Guéret (Creuse) les 30/06 et 01/07/2018 ! Ce championnat, qui ne concernait que la distance L il y a quelques années, est élargi aux pratiquants de toutes les distances. L’organisation des monts de Guéret est idéale de ce point de vue : pourront y participer tous les membres du club de 14 à 114 ans ! Jugez-en plutôt, avec le menu de ce WE qui s’annonce exceptionnel :
Samedi 30 juin 2018
18h30 : Triathlon XS [375 m – 10 km (avec drafting) – 2,5 km] – accessible aux minimes, cadets, juniors et seniors => nés en 2004 et avant
18h45 : Triathlon S [750 m – 20 km (avec drafting) – 5 km] – accessible aux cadets, juniors et seniors => nés en 2002 et avant
Dimanche 1er juillet 2018
9h30 : Triathlon L [1900 m – 92 km (sans drafting) – 21,2 km]
10h30 : Triathlon M [1500 m – 46 km (sans drafting) – 10,6 km]

Le club  se charge des inscriptions : ne faites aucune inscription individuelle directement.Vous n’aurez qu’à mettre votre nom sur le forum avant le 12 janvier 2018 : Cliquez ici . Tous les détails concernant l’organisation (horaires, transport, hébergement) vous seront donnés par Christophe lors de l’AG du 12 janvier. »

Les entrainements de la semaine

Merci à tous pour votre participation à notre mini-stage de la Toussaint. Remerciements particuliers pour nos entraîneurs et la mairie d’Andrésy qui ont permis de maintenir ces séances. Comme chaque semaine vous pourrez retrouver les séances de la semaine du coach Rudy (natation) et Eric (course à pied) sur notre forum

Bonne semaine 🙂

Interview : Toufik Meraouna

Nous vous présentons aujourd’hui Toufik Meraouna, membre actif du club depuis 2007. Un passionné débordant de gentillesse que nous aurons plaisir à suivre notamment sur l’Embrunman 2018.

1)Bonjour Toufik, peux-tu te présenter ?

Je suis né le 15/01/1963 à Annaba – Algérie (connu à l’époque sous le nom de Bône la coquette). J’ai quitté le domicile familial assez jeune, à l’âge de 18 ans, pour poursuivre mes études à Alger. A l’époque, je jouais également au Foot-ball en 2ème division. En 1985, à l’âge de 22 ans, j’ai rejoint la France pour poursuivre un 3ème cylce à Grenoble. Marié à Gwen et papa de 3 jeunes adultes maintenant (Lilia 26, Yannis 23 ans et Sofiane 18 ans). Professionnellement parlant, je suis salarié chez HSBC. Le sport a toujours été une composante importante et représente un équilibre primordial dans ma vie

2)Comment as-tu découvert le triathlon ?

Lorsque j’ai arrêté de jouer au Foot-ball à l’âge de 36 ans en 1999 (Honneur Régional à Suresnes), on a déménagé à Jouy le moutier, et je me suis mis au vélo. Et puis, en 2007, j’ai eu envie d’autre chose, de varier les plaisirs, et comme j’aimais bien courir, et que je n’étais pas une betterave en natation, la transition a été facile.

3)Depuis combien de temps es-tu au TCA et pourquoi avoir rejoins ce club ?

Septembre 2007. En fait, c’était un pur hasard, je ne connaissais personne, et je cherchais un club de tri pas loin de chez moi. Sur internet, je tombe sur le club d’Andrésy. Le contact très convivial sur le forum. Les réponses sympas de Steve, la gentillesse d’Alain et les comptes rendus d’IM (Lanzarico, Yves de Nice, Alain et LW) ont fini par me décider à franchir le pas

4)Quel est ton meilleur souvenir sportif ? Et le pire ?

Un quart de finale de coupe d’Algérie en 1983. On s’était incliné 0-1 face à l’équipe championne d’Afrique le MCA (Mouloudia Club d’Alger), qui comptait en son sein pas mois de 5 internationaux ayant participé au mondial de 1982, avec la grande équipe d’Algérie, tombeuse de la RFA 2-1.

Le pire restera à aujourd’hui, mon abandon en 2008 sur l’Embrunman, où les conditions météos étaient exécrables (Grêle et neige en haut de l’Izoard et -1 degré). Victime d’une hypothermie, j’ai dû arrêter dans la descente du mythique col.

5)Quels sont tes forces et points d’améliorations dans ce sport ?

Tout est à améliorer et surtout les transitions. Mais plus sérieusement, je pense que le principal reste sûrement la gestion d’une course sur distance IM (Approche, affûtage, mental). Sur cette distance, je ne pense pas avoir réalisé une course à la hauteur de ce que j’ai déjà pu réaliser, à mon niveau s’entend, et à maintes reprises sur distance Half. Ce sera, je l’espère le cas en 2018 (Tourner des Half entre 5h25 et 5h45 et avoir son meilleur temps en 13h28 sur IM, cherchez l’erreur !!!).

6)Comment t’entraines-tu ? (une semaine type par exemple)

CAP de récup le lundi – Vélo + NAT le mardi – CAP le mercredi – Repos le jeudi – Vélo le vendredi – CAP ou vélo le samedi – Vélo le Dimanche

7)Ta vie professionnelle te permet-elle de t’entrainer comme tu le souhaites ?

Oui, franchement, j’arrive à concilier les 2 sans trop de problèmes. Le flexiwork le mardi et le vendredi sont une facilité supplémentaire.

8)Tu participes régulièrement aux étapes du Tour de France avec les copains du club, pourquoi cette assiduité ?

J’ai participé aux étapes du tour suivantes :

2005 Moureinx-Pau

2006 Gap-l’Alpe d’Huez

2008 Pau-Hautacam. Cette dernière restera un superbe souvenir.

Et enfin, l’année dernière en courant avec le dossard de Manu Randon pris au dernier moment: j’ai arrêté à la Chalp (Plus de gaz).

On sera plusieurs à y aller en 2018 et on va bien s’amuser. Pour moi ce sera une étape intermédiaire dans la préparation de l’Embrunman.

9)Ton fils Sofiane est (ou était) également triathlète au club, le sport c’est une histoire de famille ?

Il l’était oui. Maintenant c’est plutôt la période Fac, potes et fiesta. Je n’ai jamais poussé mes enfants. Yannis pratique du Basket avec sa promo de médecine.

10)Tu es investi au sein du club (récemment dans le comité d’organisation d’une épreuve TCA) et plus généralement dans la vie de pratiquants (stage, déplacements…), est-ce important pour toi ?

J’ai déjà été au bureau en tant que bénévole et en tant que membre. Je ne me suis pas présenté l’année dernière car beaucoup de bonnes volontés se sont manifestées et j’estime que le renouveau ne peut être que bénéfique. La vie d’un club est importante et il convient de savoir donner un peu de son temps en contrepartie de tout ce que le club nous donne. J’aime aussi participer aux différentes activités-évènements organisés. C’est ainsi que j’essaie de toujours participer aux différents stages, sorties club. Je trouve que ça tisse des liens importants dans la vie d’une association.

11)Tu as assisté à beaucoup d’évènements ou résultats au sein du TCA durant toutes ces années, lesquels t’ont le plus marqué ?

L’IM de Nice 2009 où l’on était 22 inscrits fut un grand moment

L’arrivée de Matthieu Marchand en 2016 à Embrun, à 30 secondes du cutoff. Malgré ma déception personnelle, j’étais hyper heureux pour lui.

Avoir assisté avec Matthieu à la course d’Alain sur l’Emburman 2017 et partagé ce moment avec lui et sa famille m’a aussi laissé pleins de très bons souvenirs

Et enfin et pas des moindres, la qualification de Steve pour Hawai restera à mes yeux un moment marquant et un évènement important pour le club.

J’espère qu’il y en aura pleins d’autres.

12)Comment s’est déroulée ta saison 2017?

Je pense avoir amélioré certaines choses mais je reste quand même déçu de ma performance à Hourtin et de ma non-participation au tri par équipe de Vernon. Blessé au dos la veille suite à une chute

13)Quels seront tes objectifs pour la saison 2018 ?

L’objectif majeur sera l’Embrunman 2018, que j’espère finir. On sera quelques-uns du club et on partagera à n’en pas douter de très bons moments ensemble.

14)Comment te vois-tu sportivement dans 10 ans ?

Avoir la pêche de Jean-Louis Couste serait super

15)Tu veux ajouter quelque chose ?

Il y a dans ce club de très belles personnes (je ne citerais pas de noms), qui s’impliquent, donnent de leur temps, partagent leur vécus, n’hésitent pas à donner un coup de main. Je suis très fier de les connaître et de faire partie de cette famille

Interview futile

-Ton sportif favori : Si je ne devais en citer qu’un, ce serait Muhammad Ali

-Ton triathlète favori : Marcel Zamora pour tous ce qu’il a réalisé à Embrun. Et parce qu’il a l’air accessible et sympa.

-Ton triathlon favori : L’Embrunman parce que certainement il se refuse à moi (je l’aurai un jour, je l’aurai).

-Ton film préféré : Parce que j’adore la science-fiction, je dirais la saga « Star wars »

-Ton CD favori : Dark Side of the Moon – Pink Floyd

-Ton livre préféré : Je suis loin d’être un grand lecteur mais « La nuit des temps » de René Barjavel m’avait marqué

-Ton plat favori : J’aurais dit Les Lasagnes Bolognaises de Gwen mais elle m’a dit de mettre les Tagliatelles au saumon que je mange une fois par semaine. Et elle n’a pas tort.

-Ton sport favori (autre que triathlon !) : Foot-ball, pour les émotions qu’il m’a procurées

– La question d’actualité : Quels sports voudraient aller voir lors de Paris 2024 ? Athlétisme

 

Merci Toufik 🙂

Les minis-interviews : Cliquez ici

Jean-Louis dans le Top 5 mondial !

Une très belle course pour Jean-Louis Cousté ce dimanche 29 octobre 2017 sur le Championnat du monde de X-Terra. Notre andrésien termine l’épreuve en 4h50, à la 623e place scratch et réalise l’exploit de se classer 5e de sa catégorie, chez les 65-69ans ! Rappelons également que Jean-Louis était diminué suite à une belle chute lors du Roc d’Azur il y a quelques jours. L’épreuve des championnats du monde se déroulait, sur qualification, à Maui (Hawaï) sur un format composé de 1.5km natation, 30km de VTT et près de 11km de trail.
Nous vous proposerons son CR dès son retour.
Bravo Jean-Louis
Les résultats : Cliquez ici

Le TCA au quatre coins du monde

Championnat du monde X-terra

Dans deux jours, notre Jean-Louis Cousté sera au départ des championnats du monde de X-terra (Cross Triathlon) à Maui dans l’archipel d’Hawai. Après une qualif obtenue grâce à sa victoire dans sa catégorie (65-69ans) lors du X-Terra France, Jean-Louis s’apprête à être le second du club qualifié aux championnats du monde (Après Steve Hervé sur Ironman).  Notre andrésien devra braver un parcours très difficile et technique composé de 1.5km de natation, 30km de vtt et 10.5km de trail.

Reconnaissance du parcours 2017

PLus de 550 triathlètes seront au départ ce dimanche 29 octobre à  21h00 (heure française).

Pour suivre en live (dossard 863) : Cliquez ici

Les infos : Cliquez ici

GO JEAN-LOUIS 🙂

Kalahari Augrabies Extreme Marathon

Coralie sur le Kalahari Augrabies extreme marathon 2015

Après une nouvelle saison incroyable Coralie Drouin sera présente sur le Kalahari Augrabies Extreme Marathon du 26 octobre au 5 novembre 2017. Inspiré du marathon des sables, cette épreuve se déroule sur 7 jours dans le désert du Kalahari (Afrique du Sud, proche de la frontière namibienne). Il y aura 6 jours de course et 1 jour de repos pour un total de 250km (étapes de 25 à 80km, autonomie presque complète, l’eau est fournie et des abris sont montés pour bivouaquer le soir).

Le sac de Coralie entre 6-10kg par jour !

Les infos et live : Cliquez ici

GO CORALIE 🙂

Les 20 bornes d’Andrésy

Les 20 bornes auront lieu cette année le dimanche 26 novembre. Au programme les traditionnelles courses : un 21.1km, un 10kmn un 5km et des courses enfants. A noter que le 21.1km sera support des championnats des Yvelines du semi-marathon. Comme chaque année, le club prendra en charge les frais d’inscriptions pour les membres du TCA. Vous devez vous inscrire sur le forum avant le 19/11/2017 : Cliquez ici

Les records du club :

Hommes
-Semi-marathon : Pascal Paqui en 1h11.42 (2002)
-10km : Aubin Ludovic en 34min21 (2013)
-5km : Gwenael Millot en 17min28 (2013)
Femmes
-Semi-marathon : Coralie Rioni en 1h37.40 (2013)
-10km : Yasmine Jeanty en 44min29 (2016)
-5km : Justine Pinel en 24min18 (2016)

Plus d’infos : Cliquez ici

Les news du 23/10/2017

Le festival des Templiers

Deux membres du TCA participaient ce dimanche 22 octobre à l’ultra-trail des Templiers, se disputant sur une distance de 76km pour 3550m de dénivelé positif. Après quelques soucis de course, Kevin Paqui et Emeric Berger termineront finalement l’épreuve après respectivement 13h20 et 13h30 d’effort.

Le CR d’Emeric : « Dans le sas bonne ambiance tout le monde est prêt, le speaker est au taquet. Départ donné, je pars avec kiki (Killian Cozigou) sur un bon rythme . On est à 5 ‘ au mile. On est facile .la première côte se passe très bien, le rythme cardiaque ne monte pas. Et c est comme ça jusqu’au premier ravitaillement au 22ème km. Le trail semble plié en moins de 10h. Au 26ème kiki me dit qu’il commence à avoir des crampes ,et me dit de ne pas l attendre. Je pars donc et j accélère , je me sens vraiment bien. jusqu’au 40ème km je double 150 concurrents ,je vois pas ce qui peut me stopper. Avant le deuxième ravito la longue descente m y conduisant me détruit les genoux . Des douleurs apparaissent sur les côtés puis je trébuche sur une pierre et tombe plat ventre dans la bout. je me relève et continue de courir en me disant que après le ravito ce sera un mauvais souvenir. Après ce ravito, direction Pierrefiche (47e km)…Mais mes genoux me font toujours mal sur le plat. Je discute avec un concurrent qui me dit que les choses sérieuses vont commencer. Dans ma tête je vais finir en moins de 11h….sorti du ravito ça monte jusqu’à pierrefiche je monte facile jusqu’au sommet. Arrivé la haut il faut descendre et là mes genoux me font horriblement mal. Je ne peut plus courir. Quelques km plus loin idem sur le plat. Au 50ème km je décide que je termine en marchant…Mais même comme cela je vais souffrir dans les descentes de plus en plus glissantes et techniques. Les chocs répétés et les pierres commencent a me provoquer des douleurs aux pieds. Heureusement les montés me soulagent. Le fait de marcher me permet d apprécier la beauté du paysage .je circule sur un chemin a flanc de montagne proche du vide .je vois le pont de Millau au loin et la vallée. Arrivé au 60ème km il ne me reste plus que 16km donc… dans ma tête c est bientôt fini…j en suis déjà à 9h de course. Encore 2 montés et 2 descentes… Mais ce sont les plus difficiles…à la fin de l avant dernière montés je fais de l escalade avec le vide dans mon dos….celui qui fait un malaise et tombe , il est mort. J aurais mis 5 h 30 pour faire les 16derniers km!!!!…j avais de plus en plus mal dans genoux dans les descentes. Et les pierres me tapaient dans les pieds déjà endoloris. Le calvaire a pris fin à l arrivée. Pour conclure je dirais que c était bien mais que c était loin. Et que c était beau mais que c était haut. Et y’avait beaucoup de branches »

Le CR de Kevin : « Quelle épreuve ! Venu initialement pour un défi entre potes en compagnie de Stephane Bougouin, Emeric Berger et Killian Cozigou, je repars après avoir vécu une épreuve incroyable et des moments inoubliables. Sortant d’un Half ironman (10 septembre 2017 St Lunaire), j’ai abordé cette épreuve sans réelle prépa ni objectifs mais avec beaucoup d’envie. Le schéma de course semblait simple : partir prudemment avec mon binôme Stéphane afin d’arriver à la Roque Ste Marguerite (44e km, la ou la course s’emballe avec un dénivelé et des parties techniques difficiles) le plus frais possible. Bien que néophyte sur ce type d’épreuve nous envisagions de casser la barre des 10 heures.

Le départ est donné à 06h00 par Dominique Chauvelier sous la traditionnelle chanson Ameno d’Era. En raison des différents SAS préférentiels  nous sommes placé à ce moment vers la 700-800e position; notre premier objectif est donc de profiter des 3er kilo plat pour remonter un peu (nous tournons en 12min30). La première session de montée puis descente passe bien et nous nous retrouvons au premier ravito situé au 22e km en 2h20env. A ce moment tout va bien, Steph et moi sommes dans le rythme et surtout nous avons encore assez d’énergie pour raconter des conneries ! Pour ma part, la course bascule peu de temps après en amorçant un virage aux alentours du 26e kilomètre. Je tombe bêtement et me retrouve avec une cheville douloureuse et une contracture à la cuisse. A ce moment je sais que la suite de la course (encore 50km !) va être extrêmement difficile mais que j’irai au bout. Je profite du ravito suivant pour faire un tour chez les secouristes qui me mettent une crème sur la cheville. La suite de la course est linéaire, je souffre physiquement et mentalement en alternant marche et footing jusqu’à l’arrivée. Dans mes moments difficiles, j’ai pour la petite anecdote pris beaucoup de réconfort à lire les messages des ami(e)s du TCA sur le whatsapp du club. C’est d’ailleurs par téléphone que Rudy m’annonce Emeric à seulement 3min de moi. Je m’arrête pour l’attendre au ravito suivant, histoire qu’on puisse admirer les branches des arbres ensemble sur la fin de parcours. Pas d’Emeric en vu. Je repars et décide de l’attendre au 68e kilomètre car boitant, je me dis qu’il vaut mieux que je prenne de l’avance histoire de pas le ralentir sur la fin. En faite il était encore plus dans le dur que moi et l’écart monte a 20min ! La fin de course en monotrace ne m’a pas permis de l’attendre, dommage on aurait pu faire une Fusion à la Dragon Ball en Crazy Finish Line ! Au final le chrono sera bien au delà de mes attentes, 13h20, mais l’essentiel était ailleurs.

J’ai pris un plaisir fou sur cette course. Par le dépassement de soi d’abord, pierre angulaire de cette discipline. Par le cadre de course ensuite, les paysages y sont tout simplement spectaculaires, l’ambiance folle, les traileurs d’une gentillesse rare. Un grand merci à mes trois compères et à vous tous pour le soutien. A l’instar d’Emeric je finirai sur une citation de Jacques Chirac « C’est loin mais c’est beau. Place à du repos avant de me tourner tranquillement vers 2018 pour fêter ma 20e saison triathlon sur une nouvelle découverte  : le format ironman ».

Stage de la Toussaint

Le club vous propose de maintenir quelques entraînements durant les prochaines vacances de la Toussaint

Natation :
– Lundi 30/10/17 de 19h30-21h30 avec Rudy
– Mardi 31/11/17 de 19h30-21h30 ( dont une ligne Ecole de tri de 19h30-20h30) avec Rudy
– Jeudi 02/11/17 de 19h30-21h30 ( dont une ligne Ecole de tri de 19h30-20h30) avec Guillaume
La piscine n’étant pas disponible la première semaine, nous vous proposerons trois séances du coach Rudy, que vous pourrez faire dans le public

Course à pied : avec les coachs Eric (Adultes) et Nico (Ecole de tri)
– Mercredi 25/10/17 de 19h30-21h00 à Diagana
– Mercredi 01/11/17 à 19h30 devant Diagana pour une séance hors-stade (jour férié)
Pas de séances club les samedis.

Merci aux coachs pour leur présence

 

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