Interview : Jérôme ETHUIN

Jérôme ETHUINNous vous proposons aujourd’hui le portrait de Jerome Ethuin, triathlète, vététiste et passionné de cuisine qui nous livre régulièrement de jolies images sur sa page facebook « ironfood » 🙂

1)Bonjour Jérôme, peux-tu te présenter rapidement ?

Je m’appelle Jérôme Alias popkorn (pour le forum), j’ai 39 ans, je suis marié et papa d’une petite fille de 10 ans, j’habite sur ANDRÉSY depuis 8 ans.

2)Comment as-tu découvert le triathlon ?

C’est grâce à ma femme que j’ai découvert le triathlon car c’est une ancienne du club. Elle y était dans les années 90.

3)Quand as-tu rejoins le TCA et comment se passe tes débuts au sein de notre club ?

J’ai rejoint le TCA en septembre 2015, pour préparer une course de VTT qui s’appelle l’ÉPIC enduro. Cette course de VTT est une des plus dure au monde avec 5000 m de dénivelé positif sur 110 km. Une sacrée épreuve à ne pas prendre à la légère, du coup sur les conseils de ma femme je me suis inscrit au TCA pour avoir une prépa complète. Les débuts au club n’ont pas été faciles, car je suis un peu insociable et j’ai du mal à m’intégrer dans un groupe.

4)Peux-tu nous résumer ta saison 2016 ?

Ma saison 2016 à été pleine de découverte, avec le semi marathon de paris, les 20 bornes d’Andrésy et d’autres courses de 20 km & 15 km, des bike and run, des triathlons en relais (celui de paris et de chantilly, j’ai fait la partie natation) puis mon premier triathlon M celui de FAINS (pas facile en plus). Et pour terminer le HALF de BOIS-le-Rois. Je n’ai pas chômé !

5)Tu es un professionnel et passionné de cuisine, que tu partages sur une page Facebook « Iron-Food », peux-tu nous parler de ton travail ?

Je suis chef exécutif au Ministère de l’Agriculture et de l’Environnement. Je gère une équipe de 40 personnes pour préparer 1500 repas par jour pour le restaurant, ainsi qu’un club de direction, un snacking et une cafétéria.

Je fais ce métier depuis 22 ans, mais ce n’est pas seulement mon métier. C’est une passion que je mets à profit dans le sport. Je m’intéresse aux modes alimentaires et culturels. Et j’essaie d’être créatif, c’est pour cela que je souhaitais partager ma passion sur un blog.

6)Comment organises-tu ton planning pro et sportif ?

LOL beaucoup de personnes me posent cette question, pour moi tout est une question d’organisation, c’est sur que mon canapé ne vois pas souvent mes fesses. Mais cela reste gérable ; et quand on est passionné cela reste un plaisir et non une contrainte.

7)Comment gères-tu ton alimentation vis-à-vis de ta pratique sportive ?

Je me suis pas mal documenté sur le sujet, je ne consomme plus de produit à base de lait de vache, ni de sucre raffiné, ni produit industriel, j’évite aussi au maximum le gluten et la viande rouge . Je réalise moi même mes gâteaux sport, mes barres énergétiques et je suis en train de travailler sur des gels fabrication maison ainsi que des boissons de récupération. Après au quotidien, je manges des légumes, des fruits, des légumineux, du poisson et les super aliments type (graine de chia, baie de goji, spiruline).

8)C’est quoi ta spécialité ? Ton menu type ?

J’ai pas de spécialité… J’aime avant tout la cuisine asiatique et italienne et surtout les bons produits. D’ailleurs je privilégie beaucoup le BIO. Pour ce qui est de mon de Menu type : tout abord je pratique un régime alimentaire spécifique qui s’appelle le FASTING, c’est du jeun intermittent. En faite je jeune pendant 16h du coup je supprime le petit déjeuner, il y a eu pleins d’étude sur ce sujet. Cela fait plusieurs mois que je le pratique et c’est sans conséquence. Du coup le matin si je fais des entraînements c’est à jeun. Alors je précise sauf pour le vélo de route car je pense que sur un effort aussi long ce n’est pas raisonnable. Après le midi je privilégie des légumes verts, des crudités, du poisson et des légumineux (il m’arrive de prendre des féculents mais l’équivalent de 100 à 150 gr cuit ) et un fruit. Le soir je varie entre une soupe de légumes ou des plats Asiatiques à base de légumes avec une protéines maigre type dinde, crevettes, thon blanc, sardines, maquereaux. Et pour finir un yaourt de brebis avec du Granola maison 😉

9)Tu es un ancien vététiste de descente, peux-tu nous présenter ton parcours dans cette discipline ?

Un vaste parcours, je pratique le VTT depuis plus de 10 ans, j’ai commencé par le cross country, comme la plus part des adeptes. Rapidement, j’ai trouvé cela très chiant. Du coup, je me suis tourné vers la descente. J’ai commencé par la descente marathon avec la fameuse mégavalanche (il y’en a 2 : l’Alpes d’Huez faite 4 fois et celle de la Réunion faite une fois). Ensuite je suis passé a une discipline un peu plus underground type slopstyle (de la descente avec des sauts ce qui m’a valu une fracture de l’épineuse de la C6). Du coup, je me suis tourné vers l’enduro, ce sont des descentes dites « spéciales » chronométrées, avec des liaisons (remonté à la pédale). Ceux sont des courses qui se déroulent sur un weekend en général.

10)Pas trop dur de passer de la descente au triathlon ?

En faite je commençais a être frustré de rouler en IDF car forcément niveau descente c’est pas le top, et la plus part de mes potes sont partis en provinces. Du coup pour les sorties et les entraînements je me suis retrouvé un peu seul, donc dur de se motiver parfois.

11)Est-ce que tu pratiques encore cette discipline ? Est-ce un plus pour ta pratique du triathlon ?

Non je ne pratique quasi plus cette discipline, je suis resté essentiellement sur le triathlon. Mais quand je refais de la descente, je sens bien que les entraînements de triathlon paie.

12)Tu viens de participer au maxi-cross de Bouffémont, qu’as-tu pensé de cette course ?

Oh punaise, j’en ai chié, cette course est à la hauteur de sa réputation 1000m de dénivelé positif. Je n’avais pas spécialement préparé cette course, je pensais qu’avec les entrainement du club ça allait le faire lol. Je penses que j’aurais du faire quelques sorties supplémentaires lol. Mais bon, content de l’avoir fait,

13)Tu as pour ambition l’ironman de Vichy 2017, comment abordes-tu cette course ? Suis-tu une prépa spécifique ?

Pour le moment je l’aborde sereinement, mon but est de franchir l’arrivée. Je ne cherche pas le chrono, c’est mon premier et je sais que l’effort va être intense. Je participe à la plupart des entrainements du club, qui sont coachés par pascal (d’ailleurs je le remercie pour son travail) il m’a fait progresser sur pleins de choses. Puis quelques séances en solo, avec de temps en temps des enchainements. Mais c’est pour août, donc je ne veux pas reproduire les erreurs du passé à faire du volume a donf et par la suite avoir une baisse de régime et mettre 3 semaines à m’en remettre. J’écoute mon corps tout simplement.

Merci Jérôme 🙂

Les news du 25/02/17

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Plus que 3 jours (dernier delais 28/02/2017) pour vous inscrire à notre championnat du monde du TCA 🙂

Rappel : le club organisera et participera financièrement à notre « championnat du monde annuel » qui se déroulera le 02 juillet 2017 lors du triathlon de Dijon. L’épreuve sera support des championnats de France de triathlon L et se composera d’une natation de 3 km, d’un circuit vélo de 87km, et d’une Course à pied de 20,6 km. Départ le dimanche matin à 9h.

A noter qu’un sprint (format S) est organisé le samedi.

Plus d’infos et inscriptions : Cliquez ici

Les randonnées d’ANDRESY-CYCLO

Affiche RA17Le club prendra en charge les inscriptions comme les années précédentes pour la rando organisée par nos amis d’Andrésy Cyclo le 12 mars prochain. Au programme :
51 km (départ entre 7h30 et 9h30)
73 km (départ entre 7h30 et 9h30)
101 km (départ entre 7h30 et 9h30)
200 km (départ 7h00)

Les infos : Cliquez ici

Pour s’inscrire : Cliquez ici

Les entraînements de la semaine :

Voici le programme de cette 9e semaine de 2017 proposée par Pascal

Course TCA 9 natation TCA 9

Les séances de la semaine

Retrouvez les entrainements pour la deuxième semaine des vacances avec Pascal :
Natation : mardi et jeudi 19h30-21h30
Course à pied : mercredi 19h15

(la séance du 07/02/17 sera effectuée le 16/02/17)
course semaine 7 natation semaine 7 2 natation semaine 7

Les news du 05/02/2017

Les entrainements de la semaine

Pour rappel, le club vous propose durant les vacances de maintenir certains entrainements. Vous pourrez pour cette première semaine venir nager mardi 07/02 et jeudi 09/02 de 20h30 à 21h30 avec le coach Guillaume et courir mercredi 08/02 avec Pascal (19h15 à Diagana). Il n’y aura en revanche pas de séance collective ce samedi.

Voici les séances course à pied de Pascal pour la semaine

course à pied 6

Commande de tenues

15894716_389377224740457_4487995019755392421_nUn mot de Jeff (responsable de la gestion des tenues du club)  : « Je rappelle à tout le monde (mais surtout aux nouveaux qui ne sont pas encore équipés) que je passe la commande de trifonctions homme dans 2 semaines. Merci aux intéressés de me faire savoir par le biais du forum rubrique « tenues » vos besoins. Il est important pour vous de participer aux compétitions sous les couleurs du club et de nos partenaires, c’est un juste retour de leurs investissements.
Merci pour eux 🙂 »

A noter que grâce à l’investissement quotidien de Jeff, le catalogue tenue du club continue de s’agrandir. Après les joggings, Jeff vous présentera des nouveautés prochainement avec notamment des gilets fluo de sécurité et des tours de cou 🙂

Retrouvez toutes les infos  tenues sur notre forum : Cliquez ici

Championnat d’Ile de France de Cross

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Aurélien CHAMPION participait ce dimanche aux championnats d’Ile de France de cross Junior à Coulommier. Malade toute la fin de semaine notre junior n’a pu faire mieux qu’une 80e place sur ce parcours difficile de 7km.

Félicitations à lui d’être arrivé jusque là et bon rétablissement pour la suite de la saison.

Les résultats : Cliquez ici

Bike& Run de Cergy

16473733_406459329698913_6835968517829295049_nSamedi se déroulait le bike & Fun de Cergy. Plusieurs binômes du TCA étaient présents sur les deux épreuves proposées, à savoir le 7,5km et le 15km. Sur cette première épreuve nous pouvons féliciter l’équipe composée d’Emmanuel RANDON et de Thomas LEMAIRE qui remporte la course !

Les résultats du TCA :
Sur le 15km

8e Philippe Chevalier/Thierry Léauté
13e Kevin Zanotti/Jerome Bignon
22e Sandrine Lantoine/Jerome Ethuin
27e Jean christophe Harbers/Jim pintor silva
28e Christophe Cedoz/Carole Foulon

Sur le 7,5km
1er Emmanuel Randon/Thomas Lemaire
6e Marine Malgrange/Clement Riché

Les résultats : Cliquez ici

Bravo à tous 🙂

Les foulées  de Vincennes

16522667_1598734906808921_1068996181_nSur le 10km de Vincennes Sebastien Doussaint termine 331e sur plus de 2500 participants en 45min31 et Philippe Nicodème 407e en 46min29. Bravo les gars 🙂

Les résultats : Cliquez ici

Mini-interview de Maxime RAFFIN

maxNous vous proposons aujourd’hui une mini-interview de Maxime RAFFIN, membre de notre école de triathlon, qui vient récemment de terminer sur le podium du championnat départemental de duathlon. Une belle performance pour ce jeune homme talentueux, sérieux et volontaire dans l’effort.

1) Bonjour Maxime, peux-tu te présenter et nous raconter tes débuts en triathlon ?
Bonjour je m’appelle Maxime RAFFIN, 15 ans, actuellement scolarisé en 3e. Je fais du triathlon depuis seulement 2 ans et j’évolue cette saison dans la catégorie minime 2.
Je suis venu au triathlon grâce à ma tante, j’étais à l’époque en recherche d’un sport intense pour me dépenser, j’ai essayé et ça m’a plu ! Concernant mon profil, je suis plus à l’aise sur la partie pédestre et vtt. En revanche, il faut que je bosse ma natation !

2) Comment t’entraînes-tu ?
Je participe aux entraînements du Triath’club d’Andrésy. Le mardi soir de 20h30 à 21h30 je nage avec le groupe des jeunes, coaché par Pascal. Le lendemain c’est entraînement course à pied de 19h15 a 20h15 avec Nicolas. Enfin vient à l’entrainement du samedi de 10h à 11h30, cette fois-ci en VTT. Il m’arrive aussi de rajouter des entrainements le week-end mais cette fois-ci en solo.

3) Tu viens de terminer 3e des championnats des Yvelines de Duathlon, est-ce que c’était un objectif ? Peux-tu nous raconter ta course ?
Oui je venais représenter le club avec l’ambition de faire un podium (et pourquoi pas aller chercher la victoire). C’était également le moment de montrer mes progrès sur ces deux disciplines. Concernant la course, le duathlon de Sartrouville était composé de 1,5km de course à pied enchainé par 6km de vtt et pour finir par 1,5km de course à pied à nouveau.
A propos du parcours, il y avait quelques petites côtes boueuses, ce qui rendait la course particulièrement difficile. Enfin sur ma gestion de course, j’ai attaqué le vélo dans le premier pack avant de le voir se réduire sur la fin de la partie cycliste.
J’ai ensuite réussi à gagner des places sur la transition et surtout sur la dernière course a pied.

4) Quel sera la suite de ta saison ?
Mes objectifs cette année seront de faire le maximum de podiums sur les épreuves du challenge Ile de France et si j’y arrive, de me qualifier pour les championnats de France. Pour cela, il va falloir intensifier mes entraînements et bosser ma natation pour progresser.

5) Est ce que tu veux ajouter quelque chose ?
Je souhaite à tous les triathlètes du TCA une bonne saison !
http://www.andresytriathlon.fr/les-minis-interviews/

Bon dimanche 🙂

Maxime RAFFIN 3e aux championnats des Yvelines duathlon

DSCN8995 Grâce à sa belle performance le week-end dernier lors du duathlon de Sartrouville Maxime se hisse sur le podium du championnat départemental de duathlon catégorie minimes. Une très belle récompense pour ce jeune homme talentueux, sérieux et volontaire dans l’effort.
Bravo également aux coachs pour le beau travail effectué au quotidien auprès de l »école de triathlon 🙂
On vous prépare une mini-interview de Maxime prochainement

Atelier mécanique vélo 2017

15826792_10208278773751116_7835945278620275499_nPour les membres du TCA, le club vous propose un atelier mécanique ce samedi 04 février 14h30/16h00

Message de Laurent : « Certains d’entre vous souhaiteraient participer à des ateliers de mécanique vélo. Je pense notamment à certains qui sont plutôt débutants en vélo et qui éprouvent le besoin de connaître quelques gestes techniques qui les rendraient autonomes pour aller rouler seul(e)s ou sans « expert(e) » avec soi. D’autres veulent peut-être se perfectionner. Autrement dit tout le monde est bienvenu, que personne n’ait de réticence à s’inscrire ! Vous voulez apprendre à réparer en cas de crevaison, à changer de patins de freins, à régler votre dérailleur, à changer de chaîne, à changer de boîtier de pédalier, à changer de dérailleur… inscrivez-vous ! »

Rendez-vous sur notre Forum pour vous inscrire 🙂 : Cliquez ici

En photo : un cas concret de crevaison !

Interview : Laurent GUERBOIS

Laurent-JérômeNous vous proposons aujourd’hui une mini-interview du nouveau président du TCA 🙂

* Bonjour Laurent, avant d’attaquer les questions sur ta nouvelle fonction de président du TCA, peux-tu nous raconter ton parcours personnel au sein du club ?

Je connais Alain Beucherie depuis son arrivée à Andrésy en 1987. J’étais surveillant au collège lorsqu’il y a été nommé professeur d’EPS . Il m’a embarqué en mai 1990 pour faire la Bernard Hinault à Yffiniac. Je n’avais jamais fait plus de 110 km à vélo et là on s’est tapé 241 bornes, avec 4000 mètres de dénivelé, on a monté toutes les côtes les plus raides de la Bretagne nord (Moncontour, Mur de Bratagne, Lamballe…), j’ai cassé un rayon, crevé, voulu arrêter puis repris la course… On a mis 9 ou 10 heures en tout. J’aurais pu être dégoûté, et j’ai adoré. Il crée ensuite le TCA et me propose de venir. Je ne savais pas nager… Alain m’a dit : « pas grave, je t’apprendrai ». Que ce fut dur… Je me suis inscrit en 1992. En 1995 j’ai fait mon premier tri avec lui à Montbéliard. Un super souvenir. En 1997, premier longue distance à Nice : un pied absolu. En 2004, premier IM à Gérardmer : génial. Depuis, l’âge venant, j’ai surtout jonglé avec les blessures mais j’aime toujours autant m’entraîner, l’ambiance avec les copains, les longues sorties à vélo ou à pied. Je ne me suis investi dans les instances du club que depuis 2013, même si j’organise les stages (Grimaud et Briançon) depuis 2009. Je peux dire que ce club représente beaucoup pour moi et que j’y ai rencontré des personnes qui sont devenus de vrais amis, avec qui je ne partage pas que le plaisir de suer.

* Quel a été ton sentiment lorsqu’Alain BEUCHERIE (jusqu’alors unique président et créateur du club il y a 26ans) a annoncé son souhait de passer la main ?

Je me doutais que ça allait arriver car il en avait déjà parlé l’année précédente et qu’il avait pris du recul depuis quelque temps pour des raisons professionnelles. Je pense que sa « grandpèrisation » a précipité les choses. Le club tournait et il a senti que c’était le bon moment, qu’il pouvait passer la main sans que cela mette en péril l’avenir du TCA.

* Tu viens donc de prendre le 11 janvier dernier la présidence du club, avec il faut le dire un soutien unanime du bureau et des adhérents présents ce jour, quel a été ton sentiment ce soir la ?

Un sentiment de responsabilité car l’héritage est conséquent et un sentiment de sérénité car je trouve que je suis très bien entouré, au bureau et dans l’ensemble du club. J’ai toute confiance dans tous ceux qui s’investissent et je suis impressionné par leur capacité à donner de leur temps et de leur énergie pour faire vivre ce club. Il y a énormément de personnes qui concourent au bon fonctionnement de notre association et je trouve que tous les membres dont j’ai pu mieux faire connaissance au fil des années ont des personnalités attachantes, des choses à apporter et un point commun essentiel à mes yeux : un état d’esprit, une attention aux autres qui font du TCA une famille.

* En tant que président du club, que souhaites-tu apporter au club ?

Je souhaite préserver l’âme du club, œuvrer pour le bien commun, afin que chacun s’y épanouisse, quel que soit son âge, son sexe, son niveau, ses ambitions, son expérience. Le triathlon n’est pas seulement un sport mais aussi une école de vie, où persévérance, solidarité, dépassement de soi font de nous d’autres personnes. Je crois beaucoup à la fonction sociale et éducative du sport. Il nous permet de fréquenter des personnes appartenant à d’autres cercles, en fondant des relations sur d’autres valeurs que le travail ou l’argent par exemple. Le TCA est un tel creuset. Je crois que les gens y restent car il leur apporte quelque chose d’unique. A ce sujet j’ai été ému par ce que nous ont dit Yann et Gilles lors de leur minute de parole avant l’élection du bureau. Ils ont exprimé chacun à leur manière que le TCA leur apporte ce quelque chose que l’on ne trouve pas facilement ailleurs.

* Quels seront tes priorités ou les choses qui te tiendront à cœur ?

Je pense à deux choses :

-assurer un fonctionnement au quotidien solide avec des entraînements, des entraineurs, des installations, bref une logistique sportive fiable qui réponde aux besoins des adhérents. Sans cela, plus de club.

-laisser les initiatives se développer, encourager les projets car je crois que si nous avons des points forts devenus des classiques auxquels beaucoup sont attachés (stages, sortie club…) il faut aussi savoir se renouveler.

* Est-ce qu’il y a des choses que tu souhaites modifier ?

Je ne vois aucun défaut de fonctionnement qui vaudrait d’être corrigé. Par conséquent rien à modifier à priori. Mais je compte être à l’écoute de toutes les propositions. Il est important de ne pas avoir une vision figée.

* Le nouveau comité directeur du TCA se réunira pour la première fois le 27 janvier prochain, comment abordes-tu le travail avec cette équipe qui a été en grande partie renouvelée ?

Je suis très serein. Je l’ai déjà écrit plus haut, j’ai vraiment confiance dans tous ceux qui s’investissent déjà et je suis sûr que les nouveaux venus sauront apporter leur contribution. Je sens tout le monde imprégné des mêmes valeurs, du même état d’esprit.

* Peux-tu nous présenter rapidement le rôle du bureau et son fonctionnement au sein du club ?

En deux mots : le bureau restreint gère les affaires courantes et le bureau élargi prend les décisions importantes, sauf en cas d’urgence. Nous allons prévoir une répartition des tâches, dans le souci que tous ceux qui s’investissent, qui ont aussi une famille, un travail se sentent en capacité d’assumer dans de bonnes conditions leur investissement  pour le club, en préservant l’équilibre entre toutes les composantes de leur vie.

* Comment aimerais-tu voir le club dans 10 ans ?

Toujours « en vie », rassemblant des gens heureux d’être ensemble, partageant au-delà du sport. Cela voudrait dire que l’âme du club perdurerait, au bout de 35 ans…

* Tu restes avant tout triathlète, quels sont tes objectifs sportifs pour la saison ?

Le Frenchman d’Hourtin le 27 mai, où je vais avoir le très grand plaisir de retrouver Jérôme, qui restera mon meilleur partenaire d’entrainement et une personne particulièrement attachante, loyale et droite, où il va falloir cravacher pour ne pas me faire bouffer tout cru par la jeune garde très prometteuse et où j’espère partager un super moment avec Sandrine et mes filles. J’espère battre mon record sur IM ce jour là…  Et puis bien sûr le championnat du monde du TCA le 2 juillet !

Merci Laurent 🙂

Les news du 30/01/17

Duathlon de Sartrouville :

DSCN8995 Message de Nico Desfeux (entraineur de l’école de tri) :

« Un de nos jeunes (Maxime Raffin – Minime) a finalement décidé de s’aligner sur le Duathlon de Sartrouville ce matin. Il termine 4eme a quelques secondes de la 3eme place. Parcours 1,4km à pied / 6km à vélo (VTT) / 1,2km à pied.

Un grand bravo à lui d’avoir fait honneur au TCA.
Pour rappel, il avait également terminé 4eme du B&R de Versailles la semaine dernière. »
Bravo Maxime 🙂
Les résultats : Cliquez ici
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Le comité directeur :

Voici le nouvel organigramme du comité directeur du TCA 🙂
Organigramme 2017

Les news du 29/01/17

Championnat du monde du TCA 2017 !

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Rappel : le club organisera et participera financièrement à notre « championnat du monde annuel » qui se déroulera le 02 juillet 2017 lors du triathlon de Dijon. Au programme de cette, support des championnats de France de triathlon L, une natation de 3 km, un circuit vélo de 87 km, et une Course à pied de 20,6 km. Départ le dimanche matin à 9h.

A noter qu’un sprint (format S) est organisé le samedi.

Merci à Christophe Millot pour l’organisation et la gestion de ce championnat du monde du club 😉

Plus d’infos et les inscriptions : Cliquez ici

Stage de Grimaud :

Il reste une place pour une fille pour notre stage de tri organisé à Grimaud du 09 au 16 avril

Plus d’infos : Cliquez ici

Trail des Marcassins :

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Bravo à Mickaël Vitry qui accompagnait Carine Broux ce matin sur le trail des Marcassins (St Brice sous forêt dans le Val d’Oise). Un parcours technique de 17km pour un dénivelé positif de 400m. Au final un chrono de 2h10 pour nos deux traileurs 🙂

Les résultats (à suivre) : Cliquez ici

 

Ecole de triathlon :

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Une partie de l’Ecole de triathlon lors de la séance VTT de samedi dernier :-)

Merci à Thierry GILLET pour la photo

 

Stage durant les vacances de février :

15873076_391640697847443_3916508180157531494_nMessage de Pascal : « Bonjour à tous. Voici les séances de la semaine à venir (Semaine n°5). Pour info,  je maintiens les séances course sur piste les deux mercredis des vacances scolaires de février à savoir le 08/02 et 15/02 aux mêmes horaires et même lieu. Seront juste supprimés les samedis. Avec Guillaume nous assurerons également une continuité pour les entrainements natation. Merci à Christophe CEDOZ pour la réservation de la piscine et du stade Diagana. Bonne journée ».

Pour la natation:
Mardi 07 et jeudi 09 février de 20h30 à 21h30 temps dans l’eau (sortie de l’équipement à 21h45)
Avec Coach Guillaume.

Mardi 14 et jeudi 16 février de 19h30 à 21h30 temps dans l’eau (sortie de l’équipement à 21h45)
Avec Coach Pascal.

Pour la CAP:
– Les mercredi 08 et 15 février à Diagana avec Coach Pascal
– Les samedis seront libres, pas d’entraînements encadrés de prévu

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Les news du 22/01/17

Bike & Run de Versailles :

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Bravo à nos jeunes et à leurs coachs, pour les résultats lors du bike & run de Versailles. Voici un petit Compte rendu de Nicolas DESFEUX (responsable de l’école de tri) sur cette journée :
« Nous avons passé une superbe ­matinée. Malgré le froid, mais ­sous un beau soleil, ­11 équipes du TCA ont­ pris le départ ce ce­ B&R encouragées par ­de nombreux parents a­ccompagnateurs. Au programme, 2 cours­es :
Benjamins-Minimes (G ­et F) 4,5km avec 5 équipes
Poussins-Benjamins (G­ et F) 2,5km avec 6 équipes
Au final de belles co­urses avec un top 5 c­hez les minimes garço­ns (Maxime R. et Timo­thée D.) et un podium­ (3ème place) en benj­amins filles (Manon A­. et Elena G.) »

Chez les adultes,  le binôme composé de Carole FOULON et Sandrine GUERBOIS  réalise une belle performance en se classant 3eme senior femme !

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Le compte rendu de Carole :
« -6 degrés mais du soleil et surtout du bleu et blanc tout sourire au départ. Un parcours très sympa, technique à certain endroits, dans un site exceptionnel.
Des équipes qui s’encouragent de bon coeur. Une coéquipière du tonnerre. Un coude à coude gagné finish. Et une médaille à l’arrivée.
Bref une belle matinée vivifiante au bike&run de Versailles. »
Bravo les filles 🙂

Les photos de Carine BROUX : Cliquez ici

La vidéo de Jens JACOBSEN : Cliquez ici

Les résultats : Cliquez ici

Le Trail des étangs :

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Bravo à nos Andresiens présents ce dimanche 16 janvier 2017 sur le trail des étangs à Cergy. Au programme un 10 et un 15 km couru sous le froid !

10km :
11e Aubin DUBOSCLARD 43min53
42e Pierre-Yves LETERME 51min44

15km :
105e (6e feminine) Sandrine LANTOINE 1h28
129e Nicolas CHANTELOUP 1H29
146e (13e feminine, 1ere de sa categorie) Marie LETERME 1h33
246e Christophe FREVAL 1H46

Les résultats : Cliquez ici

Les entrainements de la semaine :

Voici le plan de la semaine 4 pour les séances de Pascal 🙂

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